准妈妈叶酸吃过量会缺锌

随着社会对优生优育的重视，越来越多的准妈妈开始关注孕期营养补充。叶酸作为一种重要的微量元素，被认为对胎儿脑和脊髓的发育至关重要。然而，过量摄入叶酸却可能带来意想不到的副作用。

近日，南京市妇幼保健院营养科接诊了一位名叫小张的准妈妈。怀孕五个多月的小张，近期却出现了食欲不振、乏力、体重不增等症状。经过微量元素检测，发现她体内锌含量明显偏低。经过详细了解，得知小张一直有服用叶酸的习惯。南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅解释道，过量摄入叶酸可能导致锌的代谢障碍，进而引发锌缺乏。

戴主任指出，叶酸并非吃得越多越好。市面上常见的叶酸片有0.4毫克和5毫克两种规格，分别适合不同人群服用。准妈妈们应根据自身情况选择合适的叶酸补充剂。此外，孕期营养补充不仅要关注叶酸，还要注意其他微量元素的摄入，如锌、铁、钙等。

为了预防孕期营养不足，戴主任建议准妈妈们采取以下措施：

• 均衡饮食，保证营养摄入全面。
• 适量补充叶酸，避免过量摄入。
• 定期进行孕期检查，及时发现营养不足等问题。
• 在医生指导下，合理使用营养补充剂。

南京市妇幼保健院营养科提醒广大准妈妈，孕期营养补充是一个长期的过程，需要科学合理地进行。只有保证营养充足，才能为宝宝的健康成长提供有力保障。