开学季,孩子们从轻松自由的假期生活回归紧张的学习节奏,难免会产生一些焦虑和抵触情绪,这就是我们常说的“开学恐惧症”。如何帮助孩子克服这种情绪,顺利适应新学期的生活呢?以下是一些建议:
1. **调整心态,树立目标**:家长可以和孩子一起回顾假期生活,总结收获和不足,并引导孩子思考新学期的学习目标和计划,帮助孩子调整心态,以积极的态度迎接新学期。
2. **规律作息,培养习惯**:假期生活作息不规律,孩子很容易沉迷于电视、游戏等娱乐活动,导致生物钟紊乱。家长要帮助孩子调整作息时间,按时作息,培养良好的生活习惯,为开学做好准备。
3. **加强沟通,关注心理**:家长要多关注孩子的心理变化,及时了解孩子的想法和困扰,给予孩子心理支持和鼓励,帮助孩子克服焦虑情绪。
4. **共同学习,营造氛围**:家长可以和孩子一起学习,共同进步,营造良好的学习氛围,激发孩子的学习兴趣。
5. **锻炼身体,增强体质**:良好的身体素质是孩子学习和生活的保障。家长要鼓励孩子积极参加体育锻炼,增强体质,提高免疫力。
通过以上措施,相信孩子们可以顺利克服“开学恐惧症”,以饱满的精神状态迎接新学期的挑战。
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张淑芳
副主任医师
临床心理科
武汉大学人民医院
汤珺
主任医师
青少年儿童心理科
武汉市精神卫生中心
陈旭东
主治医师
精神科