熬夜加班也可能“熬”出癌症

在当今快节奏的生活中，熬夜加班已成为许多人的常态。然而，你是否知道，熬夜加班不仅会影响身体健康，甚至可能成为诱发癌症的风险因素之一。

世界卫生组织已将通宵夜班列入了“可能致癌因素”的名单。与紫外线、汽车尾气、吸烟等一样，熬夜通宵上班也成了让人患癌的风险之一，这也意味着，癌症成了一种职业病。

长期熬夜，会影响高级神经中枢，干扰内分泌，影响免疫机制，让人更易患上癌症。研究表明，夜间灯光会妨碍褪黑素生成，而褪黑素能抑制多种癌细胞生长。

近年来的多项研究指出，通宵工作可能与女性患乳腺癌及男性患前列腺癌有关。夜间工作时需要开灯，这些人造光线会影响人体分泌，干扰身体制造抑制癌细胞的荷尔蒙“褪黑素”，以致患癌风险增加。

为了降低熬夜加班的致癌风险，有公司正在研究不同类型的灯光。初步研究显示，红色灯光对人体“褪黑素”释放的影响较小。专家建议，熬夜加班后，最好找一间漆黑的房间睡觉，有助身体制造“褪黑素”。同时，也有研究在探索服用“褪黑素”补充剂是否可行，但专家认为，这种做法可能会影响身体机能。

另外，熬夜工作者的正常作息被打乱，人体无法完全适应昼夜颠倒的生活，或会导致睡眠不足，因而令免疫系统受损，影响细胞分裂及DNA修补工作，减低人体对抗癌细胞的能力。

癌症的形成是综合因素作用的结果。除了环境，不良的工作、生活习惯也是致癌的重要因素。除了熬夜，工作时长期久坐不动、压力过大、节奏过快、喝咖啡、浓茶以及吸烟喝酒，都会增加患癌风险。

那么，如何降低熬夜加班的致癌风险呢？首先，养成良好的工作习惯，少熬夜；其次，对于经常接触致癌物的人，要勤洗手、洗澡、衣服，工作时戴好口罩等防护用具；再次，要注意锻炼身体、合理饮食，提高身体抵抗力；最后，定期体检。