夏天喂宝宝牢记三多三少、煮妇妈妈轻松胜任家庭安全卫士

炎炎夏日，气温攀升，宝宝们的生理状态也会出现一些不适。如何为宝宝们的肠胃减负，让他们度过一个清爽的夏日呢？以下是一些实用的建议，帮助妈妈们成为家庭安全卫士。

1. 足够的水分补充

宝宝们正处于好动期，很容易在炎热的夏日流失水分。因此，妈妈们应督促宝宝多喝水，每次不超过200毫升，避免等到口渴时才大量饮水，以免影响消化。

2. 避免空腹饮冰水

空腹饮冰水容易引起胃肠道血管收缩，影响消化和胃口，甚至可能导致腹痛、呕吐等不适症状。建议清晨给宝宝喝一杯温开水，既能补充水分，又能温润肠道。

3. 补充盐分，限制糖分摄入

夏季汗液排出增多，会导致体内盐分流失，影响电解质平衡，导致乏力、厌食等症状。因此，夏季要适当补充盐分，但也要限制糖分的摄入，避免甜食带来的血糖波动和食欲减退。

4. 多吃蔬果，少吃煎炸食物

煎炸油腻的食物不易消化，容易积聚在肠胃中，导致腹胀不适。建议妈妈们多以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜，同时补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白。

5. 保持饮食均衡

夏季饮食应以清淡易消化为主，可以以新鲜蔬果为主，烹饪以清淡易消化为宜。同时，补充适量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，保证营养均衡。