防乳腺癌 多吃芒果最有效

乳腺癌作为女性常见的恶性肿瘤，一直备受关注。预防乳腺癌，除了定期体检、保持健康的生活方式外，合理的饮食也至关重要。近年来，研究发现，芒果这种热带水果具有预防乳腺癌的作用，受到了越来越多人的关注。

芒果的营养价值

芒果含有丰富的糖类、蛋白质、粗纤维、维生素A和维生素C等营养成分。其中，维生素A含量较高，具有抗氧化、保护皮肤的作用。维生素C则有助于提高免疫力、预防感冒。此外，芒果还含有钙、磷、钾等矿物质，对人体健康大有裨益。

芒果的抗癌作用

研究表明，芒果中的多酚提取物具有预防或抑制乳腺癌、结肠癌、肺癌、白血病和前列腺癌的作用。美国得州AgriLife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后，发现芒果中的多酚含量较高，可以有效抑制肿瘤细胞的生长。

预防乳腺癌，芒果可以这样吃

1. 芒果可以鲜食，也可以加工成果汁、果酱、果冻等食品。

2. 每天食用1-2个芒果，即可满足人体对芒果营养的需求。

3. 建议将芒果与其他富含抗氧化剂的水果一起食用，如草莓、蓝莓、石榴等，以增强抗氧化效果。

注意

芒果性热，有皮肤病、过敏体质的人群应慎食。