防乳腺癌 多吃芒果最有效
乳腺癌作为女性常见的恶性肿瘤,一直备受关注。预防乳腺癌,除了定期体检、保持健康的生活方式外,合理的饮食也至关重要。近年来,研究发现,芒果这种热带水果具有预防乳腺癌的作用,受到了越来越多人的关注。
芒果的营养价值
芒果含有丰富的糖类、蛋白质、粗纤维、维生素A和维生素C等营养成分。其中,维生素A含量较高,具有抗氧化、保护皮肤的作用。维生素C则有助于提高免疫力、预防感冒。此外,芒果还含有钙、磷、钾等矿物质,对人体健康大有裨益。
芒果的抗癌作用
研究表明,芒果中的多酚提取物具有预防或抑制乳腺癌、结肠癌、肺癌、白血病和前列腺癌的作用。美国得州AgriLife研究所的食品科学家通过对美国5种常见芒果品种进行研究后,发现芒果中的多酚含量较高,可以有效抑制肿瘤细胞的生长。
预防乳腺癌,芒果可以这样吃
1. 芒果可以鲜食,也可以加工成果汁、果酱、果冻等食品。
2. 每天食用1-2个芒果,即可满足人体对芒果营养的需求。
3. 建议将芒果与其他富含抗氧化剂的水果一起食用,如草莓、蓝莓、石榴等,以增强抗氧化效果。
注意
芒果性热,有皮肤病、过敏体质的人群应慎食。
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