更年期综合征的饮食原则

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
疾病解码者

更年期是女性生命周期中一个重要的阶段,通常发生在45至55岁之间。这一时期,女性会经历停经前后的一系列生理和心理变化,表现为月经紊乱、头晕、乏力、浮肿、心慌、失眠、肥胖等症状,被称为更年期综合征。

为了缓解更年期综合征的症状,合理的饮食调理至关重要。以下是一些针对不同症状的饮食建议:

1. 针对月经紊乱、经血量过多引起的贫血症状,建议补充蛋白质和富含铁、铜、叶酸等营养素的食物,如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉、木耳、红枣、桂圆等。

2. 针对浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象,建议摄取足够的B族维生素,减少食盐量,禁吃刺激性食物,并适当食用安神降压食品,如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

3. 针对停经后发胖、血胆固醇增高、动脉硬化等心血管疾病风险,建议控制体重,限制胆固醇高的食物,增加蔬菜摄入,使用植物油烹调,并适当食用豆制品等富含蛋白质和膳食纤维的食物。

此外,保持良好的生活习惯,如适量运动、保证充足睡眠、保持乐观心态等,也有助于缓解更年期综合征的症状。

本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
55岁绝经后皮肤变差、易怒、睡眠不佳,是否需要补充雌激素?

55岁绝经后皮肤变差、易怒、睡眠不佳,是否需要补充雌激素?

#更年期 #更年期 #京东互联网医院 #雌激素补充 #女性健康 #雌激素补充 #女性健康 #线上问诊 #肝肾阴虚型更年期综合征 #中医调理 #肝肾阴虚型更年期综合征 #中医调理
老人多年疼痛,需要依托考昔片的用药建议

老人多年疼痛,需要依托考昔片的用药建议

#京东互联网医院 #京东互联网医院 #肾虚肝郁型更年期综合征 #在线问诊 #更年期综合征治疗 #肾虚肝郁型更年期综合征 #在线问诊 #更年期综合征治疗 #依托考昔片 #依托考昔片 #老年人健康 #杭州市医疗资源
月经第三天还能测激素六项吗?

月经第三天还能测激素六项吗?

#月经不规律 #月经不规律 #更年期症状 #更年期症状 #中成药治疗 #中成药 #卵巢健康 #在线问诊 #在线问诊 #卵巢健康
4个月来发作控制良好,左乙拉西坦减量和唑尼沙胺副作用咨询

4个月来发作控制良好,左乙拉西坦减量和唑尼沙胺副作用咨询

#更年期 #唑尼沙胺 #互联网医院 #唑尼沙胺 #互联网医院 #焦虑 #黛力新 #黛力新 #抑郁 #肾虚肝郁型更年期综合征 #左乙拉西坦 #线上问诊 #肾虚肝郁型更年期综合征 #左乙拉西坦 #线上问诊 #女性健康
50岁女性月经周期缩短,需要担心吗?

50岁女性月经周期缩短,需要担心吗?

#绝经期 #荷尔蒙替代疗法 #绝经期 #荷尔蒙替代疗法 #京东互联网医院 #妇科检查 #妇科检查 #线上问诊 #月经周期 #更年期综合征 #月经周期 #更年期综合征
家人动脉硬化,需要开西洛他磋片处方单

家人动脉硬化,需要开西洛他磋片处方单

#血脂控制 #动脉硬化 #京东互联网医院 #动脉硬化 #京东互联网医院 #西洛他磋片 #更年期综合征 #西洛他磋片 #更年期综合征 #血压控制 #体检 #线上问诊 #线上问诊 #心血管内科 #体育锻炼
失眠2周加上过敏,医生开了14剂药,想了解这个药方是否合适

失眠2周加上过敏,医生开了14剂药,想了解这个药方是否合适

#生活习惯 #京东互联网医院 #生活习惯 #京东互联网医院 #失眠 #失眠 #中药方剂 #枸杞 #当归 #过敏 #过敏 #线上问诊 #肝肾阴虚型更年期综合征 #中医调理 #肝肾阴虚型更年期综合征 #中医调理 #黄芪
我想咨询一下关于抑郁失眠的治疗问题

我想咨询一下关于抑郁失眠的治疗问题

#米尔宁 #米氮平 #心理疏导 #饮食调理 #米尔宁 #米氮平 #心理疏导 #饮食调理 #京东互联网医院 #精神科 #内分泌科 #精神科 #内分泌科 #肾虚肝郁型更年期综合征 #肾虚肝郁型更年期综合征 #线上问诊 #抑郁失眠 #帕罗西汀 #适当运动 #抑郁失眠 #帕罗西汀 #适当运动
更年综合症:能否同时服用坤泰胶囊、坤宝丸和外用雌二醇凝胶?

更年综合症:能否同时服用坤泰胶囊、坤宝丸和外用雌二醇凝胶?

#坤泰胶囊 #老年性阴道炎 #坤泰胶囊 #老年性阴道炎 #肝肾阴虚型 #肝肾阴虚型 #京东互联网医院 #雌二醇凝胶 #妇科检查 #雌二醇凝胶 #妇科检查 #线上问诊 #更年期综合征 #坤宝丸 #中医调理 #更年期综合征 #坤宝丸 #中医调理
乙肝小二阳复查结果咨询:药物治疗和复查频率

乙肝小二阳复查结果咨询:药物治疗和复查频率

#腹部彩超 #腹部彩超 #互联网医院 #肝功能 #甲胎蛋白 #肝功能 #甲胎蛋白 #韦立得 #六味地黄丸加减方剂 #肝肾阴虚型更年期综合征 #韦立得 #六味地黄丸加减方剂 #肝肾阴虚型更年期综合征 #乙肝大三阳 #DNA检测 #乙肝大三阳 #DNA检测 #视频问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0