你也可以DIY的产前运动
产前运动对于准妈妈来说,不仅能够帮助缓解孕期不适,还能增强体质,为分娩做好准备。下面,就让我们一起来了解一下,哪些产前运动可以自己在家DIY吧。
一、孕妇瑜伽
孕妇瑜伽是一种温和的产前运动,它可以帮助准妈妈增强身体的柔韧性、平衡能力和肌肉力量。瑜伽动作简单易学,如猫牛式、船式等,都有助于缓解孕期腰酸背痛、改善睡眠质量。
二、孕妇操
孕妇操是一种专门为孕妇设计的体操,它可以帮助准妈妈增强腹部、背部和盆底肌肉的力量,有助于分娩时的用力。孕妇操的动作包括深蹲、踏步、腹部运动等,适合在专业人士的指导下进行。
三、孕妇游泳
孕妇游泳是一种非常适合孕妇的运动,它可以在水中缓解身体的压力,增强心肺功能,同时还能锻炼全身肌肉。孕妇游泳时,要注意选择水温适宜、水质清洁的泳池,并在专业教练的指导下进行。
四、孕妇太极
孕妇太极是一种结合了太极拳和瑜伽的运动,它可以帮助准妈妈放松身心,增强身体的柔韧性和平衡能力。太极动作缓慢、柔和,适合孕妇练习。
五、孕妇踏步
孕妇踏步是一种简单易行的产前运动,它可以增强腿部肌肉的力量,有助于分娩时的用力。孕妇踏步时,可以选择平坦的地面,保持舒适的速度,避免过于剧烈的运动。
六、注意事项
1. 在进行产前运动时,准妈妈要根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度,避免过于剧烈的运动。
2. 运动前,准妈妈要充分热身,避免运动损伤。
3. 运动过程中,准妈妈要随时关注自己的身体状况,如出现头晕、恶心、腹痛等症状,应立即停止运动。
4. 运动后,准妈妈要适当休息,避免过度劳累。
推荐医生列表
梁嬛
复旦大学附属妇产科医院 产科
好评1.0 | 接诊量778
擅长: 产科各类疾病,尤其擅长孕期西医用药安全性咨询、胎儿超声报告解读、致畸风险因素评估、产前诊断、胎儿发育异常、胎儿心律失常、孕前准备、羊水穿刺、胎儿染色体异常、遗传咨询、孕期新冠感染等。
¥168.0 起
问医生
刘恒炜
武汉大学中南医院 妇科
好评1.0 | 接诊量2146
擅长: HPV感染、阴道炎症、子宫肌瘤、子宫内膜异位症、月经不调、卵巢囊肿、宫颈病变、宫颈癌、子宫内膜癌、卵巢癌、内分泌失调等妇产科常见病,及多发病的规范化临床诊疗,以及产前备孕、孕期产检、顺/剖宫产及产褥期相关疾病。
¥49.0 起
问医生
孙微微
四川大学华西第二医院 产科
好评0.9986 | 接诊量2408
擅长: 孕前和孕期保健及高危妊娠处理,尤其擅长围产期保健及高危妊娠处理,如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、妊娠期肝内胆汁淤积症、先兆流产及宫颈机能不全、前置胎盘及其他常见妊娠期合并症或并发症。备孕妇女及孕妇早孕期、孕中晚期新冠感染、流感、发热等治疗及康复指导、产后康复、哺乳指导等。
¥59.0 起
问医生
李征
天津市第一中心医院 营养科
好评0.9993 | 接诊量153184
擅长: 减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、多补钙、缺铁、消瘦、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、缺硒、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良、偏食
¥40.0 起
问医生
陈慧雁
上海市第一妇婴保健院 产科
好评1.0 | 接诊量1548
擅长: 1.妇科:各型阴道炎、盆腔炎、各类月经异常、宫颈TCT及HPV异常、子宫肿瘤、卵巢肿瘤、衣原体、支原体和梅毒感染的正确诊治。 2.产科:异位妊娠及早孕的诊断、先兆流产保胎、胎儿超声报告解读,孕期新冠感染风险评估等。擅长产前出血、早产、妊娠期糖尿病、孕期甲状腺疾病、妊娠期肝内胆汁淤积症、胎儿生长受限等产科合并症、并发症的诊治;备孕指导及孕期检查指导。在产程处理方面经验丰富;对产前诊断有一定经验;熟练掌握妇产科手术。 3.计划生育:擅长各种流产方式的选择,稽留流产、宫腔残留等流产后并发症的处理。各种避孕方法的咨询及并发症处理。
¥80.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
吃了减肥药还贴了减肥贴,会影响胎儿吗?
#孕期 #减肥药 #在线问诊 #京东健康 #孕期 #减肥药 #在线问诊 #京东健康 #胎儿健康 #营养 #休息 #减肥贴 #减肥贴 #产前检查 #焦虑管理
产前抑郁患者保胎假政策解读
#保胎假 #心理健康 #孕期 #产前抑郁 #医疗干预
孕期打呼噜的缓解方法及注意事项
#鼻腔通气道 #体重管理 #口腔矫正器 #孕期 #打呼噜 #生活方式调整
孕期如何远离失眠:饮食与偏方小贴士
#荷尔蒙 #睡眠质量 #失眠 #孕期 #饮食习惯
长期吃氯雷他定怀孕了,孩子会有影响吗?
#用药安全 #用药安全 #氯雷他定片 #氯雷他定片 #调理建议 #风湿免疫科 #线上问诊 #风湿免疫科 #慢性荨麻疹 #妊娠期 #慢性荨麻疹 #妊娠期 #实体医院
孕期B超显示胎心过低,医生说可能是胎儿窘迫,需要住院观察
#B超检查 #药物治疗 #休息调理 #孕期胎动不安 #B超检查 #药物治疗 #休息调理 #孕期 #妇产科 #妇产科 #京东健康 #胎动不安 #肾虚血瘀型证候 #肾虚血瘀型证候 #心电图检查 #心电图检查
32周孕妇阴道肿胀压迫感,可能是感染吗?
#B超检查 #阴道肿胀 #压迫感 #压迫感 #孕期 #在线问诊 #妇产科 #孕期阴道肿胀 #在线问诊 #妇产科
孕期甲减药量调整问题,需要医生指导
#激素变化 #激素变化 #甲状腺功能检查 #优甲乐 #优甲乐 #甲状腺功能减退 #在线医生平台 #孕期甲状腺功能减退 #在线医生平台 #孕期
孕期失眠缓解方法及注意事项
#失眠 #孕期 #运动 #饮食 #心理疏导 #药物治疗
我打麻药拍了牙片拔牙,感冒吃了头孢和蒲地兰口服液,老公喝了很多白酒,怀孕的宝宝能不能留下来?
#X射线照射 #在线医疗咨询 #药物使用 #孕期X射线照射 #孕期药物使用 #孕期 #胎儿发育 #妇产科 #胎儿发育 #妇产科
孕期医院推荐专家
孕期地区推荐专家
孕期 患友问诊
孕期DHA服用时长及建议
怀孕五个多月,询问DHA的服用时长。
女 13 2024-10-31 17:29:50
孕期复合维生素推荐及使用指南
孕期四个月,咨询复合维生素推荐及使用。
男 10 2024-10-31 17:29:50
怀孕34周缺铁性贫血如何治疗
怀孕34周,检查出缺铁性贫血,想咨询治疗方法和用药。
女 70 2024-10-31 17:29:50
孕期补钙咨询
怀孕13周,咨询孕期补钙及抽筋问题。
男 43 2024-10-31 17:29:50
孕期DHA服用时间咨询
怀孕7个月,询问DHA的服用时间及注意事项。
男 53 2024-10-31 17:29:50
孕期可以使用淡化疤痕产品吗?
患者咨询孕期是否可以使用淡化疤痕的产品,并询问使用后没有改善的情况。
男 66 2024-10-31 17:29:50
备孕及孕期活性叶酸使用咨询
怀孕26周,咨询活性叶酸的使用情况。
男 7 2024-10-31 17:29:50
孕期肉球肿治疗建议
孕期出现肉球肿,寻求药物治疗建议。
男 4 2024-10-31 17:29:50
孕期补充复合维生素和DHA建议
怀孕21周,询问孕期补充复合维生素和DHA的建议。
女 14 2024-10-31 17:29:50
孕期阴道炎用药咨询
怀孕8周,阴道瘙痒,疑似阴道炎。
男 50 2024-10-31 17:29:50
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0