帮助孩子摆脱挑食习惯

挑食，是当前独生子女中常见的现象，主要是指小儿只挑某几种食物吃，而不吃其他食品。这种不良饮食习惯会导致孩子摄入的营养素不足，影响生长发育。因此，小儿的挑食一直困扰着大多数父母。

孩子挑食的原因有很多，以下是一些常见的原因：

1. 父母饮食习惯的影响：1-3岁是饮食习惯形成的关键时期，孩子的饮食行为主要是模仿父母。如果父母有挑食、偏食的习惯，孩子自然就容易形成同样不良的习惯。

2. 身体原因：如果孩子因身体原因（不适或胃口不好），偶尔对某种食物有过反感或不良的体验，有可能会造成对某种食物的拒绝。父母如果在孩子饮食上过度迁就也会养成孩子的挑食。

3. 饮食单调：如果父母不注意烹调的方法，不注意颜色的搭配和形状的多样化，或饮食比较单调，就很容易使孩子形成挑食的习惯。

4. 想要控制父母：有些孩子知道父母很在乎自己是否进食，很关注自己吃了多少，因此常利用挑食或偏食来要挟、控制父母，以达到某种目的。

为了帮助孩子摆脱挑食的习惯，以下是一些建议：

1. 父母要以身作则，不挑食、不偏食，为孩子树立良好的榜样。

2. 让孩子有适当的选择自由，允许孩子有一定的选择权。

3. 在食物设计和烹饪技巧上有变化，将孩子喜欢的食物和不喜欢的食物搭配起来。

4. 时常启发孩子对食物的兴趣，用一些小故事来启发孩子。

5. 巧妙适用小游戏，比一比看谁吃得快。

6. 培养孩子新的口味，让孩子尝试新的食物。

7. 克服急躁情绪，不要强迫孩子进食。

8. 创造良好的就餐气氛，让一家人坐在一起开心地吃饭。

9. 养成孩子不吃零食的好习惯。

通过以上方法，相信可以帮助孩子摆脱挑食的习惯，健康成长。