坐骨神经痛如何预防?
视频简介
作者信息:北京大学第一医院 骨科 副主任医师 于峥嵘
预防坐骨神经痛,要注意:
避免腰部过度负荷,比如避免久坐,避免弯腰、负重,不要受凉,腰椎后方的肌肉是非常重要的稳定结构,肌肉力量下降的时候,腰部的负荷就转移到腰椎的骨关节、腰椎的椎间盘去,从而可能会造成腰椎退变的加快,导致坐骨神经痛的反复发作。所以要保护好腰背肌,建议日常的工作生活中避免久坐,避免弯腰负重,不要受凉劳累。另外在症状缓解的时候,可以适当的增加腰背肌的锻炼,比如适当游泳、平板支撑,小燕飞等等。
日常工作中,坐的时候建议尽量坐高,把腰挺直,基本上坐半个小时或四十分钟,就起来活动活动,让腰椎的退变尽量慢一点,对神经的刺激几率也尽量降到最低。
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