运动对于人体健康的重要性不言而喻，尤其是对于宝宝而言，适量的运动不仅能增强体质，还能促进大脑发育，培养良好的生活习惯。运动的形式多种多样，无论是户外运动还是室内运动，都适合宝宝的成长。

在宝宝的日常生活中，我们可以通过一些简单的徒手运动来帮助宝宝健康成长。以下是一些适合宝宝的徒手运动，让我们一起来看看吧：

1、攀爬家具

攀爬家具可以帮助宝宝锻炼身体协调能力和平衡能力，同时也能增强手臂和腿部肌肉。

2、上下楼梯

上下楼梯是锻炼宝宝腿部肌肉和平衡能力的好方法，同时也能提高宝宝的心肺功能。

3、人体滑梯

将柔软的垫子或毯子铺在地上，让宝宝从高处滑下来，既能锻炼宝宝的身体，又能增加亲子互动的乐趣。

4、触探身体

家长可以引导宝宝触摸自己的身体部位，如头部、手脚等，帮助宝宝认识自己的身体。

5、金鸡独立

让宝宝尝试单脚站立，锻炼宝宝的平衡能力和协调能力。

6、双脚跳跃

双脚跳跃可以帮助宝宝锻炼腿部肌肉，提高跳跃能力。

7、翻筋斗

翻筋斗可以锻炼宝宝的协调能力和身体灵活性。

8、奔跳抢宝

家长可以设置一个目标，让宝宝奔跑跳跃去触摸，锻炼宝宝的身体协调能力和速度。

9、吊单杠

在安全的前提下，让宝宝尝试吊单杠，锻炼手臂肌肉和平衡能力。

10、做体操

做体操可以锻炼宝宝的身体协调能力和柔韧性。