运动猝死发生最多是30岁以下 年轻人更要警惕

你是否认为你年轻，身体健康，剧烈运动对你来说没什么大问题，那你就错了，运动猝死，年轻人更应该警惕——编者

据调查，运动猝死在30岁以下人群中最常见，尤其在15至20岁年龄段更为集中。男性猝死率远高于女性。运动猝死的发生率约为参与运动人群的二十五万分之一，非运动员的发病率更高。

导致运动猝死最常见的原因是心脏性猝死，包括心肌梗死、先天性心脏病、心肌炎等。此外，脑溢血、中暑、呼吸系统疾病等也可能导致运动猝死。运动猝死在学校的体育达标测验、单位职工运动会、业余比赛中较为常见。

运动负荷、情绪不稳定、心理紧张等因素都可能导致运动猝死。一些有疾病隐患或长期不运动的人，在运动量或强度掌握不当的情况下，更容易发生危险。

在运动过程中，一些人可能会出现胸闷、气促、心慌、头痛、恶心等症状，但往往被误认为是运动过程中的正常反应。事实上，这些症状可能是身体发出的警示信号，应该引起重视。

运动猝死虽然可怕，但通过定期体检、科学锻炼、增强自我保护意识、加强现场医务监督与急救等措施，可以有效预防。患有心脑血管疾病或其他严重疾病的人群，在医生或运动专家的指导下进行体育锻炼，对恢复健康大有裨益。

以下是一些预防运动猝死的建议：

• 进行全面的体检，了解自己的身体状况
• 选择适合自己的运动方式，避免过度负荷
• 保持良好的心态，避免情绪波动过大
• 了解基本的急救知识
• 在专业人士的指导下进行体育锻炼