职场不如意 拒绝累积失落

    在快节奏的现代社会，职场竞争激烈，压力无处不在。面对工作中的不如意，如何调整心态，避免累积失落情绪，成为许多人关注的焦点。北京同仁医院心理科医生许天红指出，关键在于积极应对，学会调整心态。

    

    

    

    

    

    “挫折”在心理学中被称为“应激”，而引发应激的事件称为“应激事件”。例如，竞选失败就是一种典型的应激事件。当应激事件发生时，大脑会对事件进行分析，判断其是好是坏。如果实际结果与预期相差较大，人们就会感到失落，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪。

    

    

    

    

    许医生解释道，应激事件分为急性应激和慢性应激。急性应激是指突然得知某件事，人们立刻产生负面情绪；而慢性应激则是指经过一段时间后，负面情绪仍然存在，甚至会对身心健康造成严重影响。

    

    

    

    

    许医生指出，应对应激事件，关键在于积极调整心态。首先，要认识到问题不可避免，要学会主动应对。其次，要降低期望值，脚踏实地，逐步解决问题。此外，要学会寻求社会支持，如与朋友倾诉、寻求专业心理咨询等。

    

    

    

    

    为了避免应激事件对身心健康造成严重影响，许医生建议，人们应增强自身的抗风险能力。具体方法包括：

    

    

    

    1. 培养述说能力。学会与朋友、家人或心理咨询师沟通，倾诉自己的烦恼。

    

    

    2. 增强承受挫折的能力。面对困难，要保持积极的心态，勇敢面对。

    

    

    3. 锻炼身体。通过运动释放压力，保持身心健康。

    

    

    4. 学习放松技巧。如深呼吸、冥想等，帮助缓解压力。

    

    

    

    

    总之，面对职场不如意，我们要学会调整心态，积极应对，才能远离失落情绪，拥有健康的身心。