有损大脑的生活因素要注意

在日常生活中，许多看似无害的生活习惯，却可能对大脑健康造成不利影响。以下列举了几个常见的有损大脑的生活因素，提醒大家注意。

1. 懒散少用脑

“脑子越用越灵敏”，科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿的目的。相反，懒散少用脑，则可能导致大脑功能退化，记忆力下降。

2. 胡思乱用脑

过分紧张焦虑或是不切合实际地殚思竭虑，会对大脑和身体造成不利影响。长期处于紧张状态，会导致大脑皮质功能紊乱，进而引发头痛、失眠、焦虑等不良反应。

3. 带病强用脑

在身体欠佳或患病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率降低，而且容易造成大脑的损害，还不利于身体的康复。此时，应适当休息，避免过度用脑。

4. 饥饿时用脑

饥饿时用脑会导致大脑营养供应不足，影响大脑功能。因此，要保证每天摄入充足的营养，避免饥饿状态下用脑。

5. 睡眠质量差

成年人每天需要有7小时以上的睡眠时间，并保证睡眠质量。睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑疲劳难以恢复，易发生衰老。

6. 蒙住头睡觉

蒙住头睡觉会导致被窝中二氧化碳浓度升高，氧浓度下降，长时间吸入污浊的空气，对大脑健康有害。