高温天气把握身体舒适度

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中医养生之道

  炎炎夏日,高温天气对人体的健康带来诸多挑战。气温超过34℃时,就需要引起我们的警惕。

  人体的正常体温维持在37℃左右,但并不意味着环境温度保持在37℃时,人体就最为舒适。当环境温度过高时,人体产生的热量无法顺利散发,导致不适;而当气温过低时,热量散发过快,也会让人感到寒冷。

  人体感到舒适的气温范围因地域、个体差异而异,但普遍认为夏季19℃-24℃,冬季12℃-22℃为人体舒适温度。在高温环境下,人体通过汗液蒸发散热,此时空气湿度显得尤为重要。空气湿度较高时,汗液蒸发速度减慢,人会感到黏糊糊的不适;而空气湿度较低时,汗液蒸发速度加快,即使气温较高,也会感到爽快。

  此外,风对人体的散热也起到重要作用。当气温高于皮肤温度时,风可以加快汗液蒸发,提高散热效率;而当气温低于皮肤温度时,风可以加快对流散热,提高散热效率。

  高温环境下,人体可以通过辐射调节温度平衡,但“补偿效应”有限。在干燥空气中,人体对高温的耐力有限。当气温和湿度达到一定界限时,人体散热困难,体温升高,可能导致中暑甚至死亡。

  因此,在高温天气,我们要密切关注天气预报,做好防暑降温措施,保持室内外适宜的温度和湿度,避免中暑等健康问题。

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