2.2万中国人研究：每天的睡眠时间不足6小时，更容易变成胖子！

睡眠与健康的关系一直是医学研究的热点话题。近年来，越来越多的研究证实，睡眠不足与肥胖、糖尿病等慢性疾病密切相关。一项来自中国的研究进一步揭示了睡眠时间与肥胖之间的关联。

该研究纳入了近2.2万名中国成年人，收集了受试者每天睡眠时间的报告，并测量了他们的体重。结果显示，睡眠时间≤6小时的参与者体重显著增加5kg或以上的风险增加了13%，且这种风险增加在不爱运动的人群中更加明显。

研究还发现，睡眠时间太短也与中心性肥胖的风险增加13%有关。这意味着，睡眠不足不仅会导致体重增加，还可能增加患中心性肥胖的风险。

那么，为什么睡眠不足会导致肥胖呢？原因可能与以下几个方面有关：

• 睡眠不足会影响人体激素水平，导致食欲增加，从而摄入更多热量。
• 睡眠不足会影响人体的代谢速率，导致能量消耗减少。
• 睡眠不足会影响人体对压力的反应，导致食欲增加，从而摄入更多热量。

因此，保证充足的睡眠对于预防肥胖至关重要。建议每晚保证7-8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。

此外，研究还发现，睡眠过多也可能增加中风风险。因此，保持适当的睡眠时间对于健康至关重要。

总之，睡眠与健康息息相关。保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯，是预防肥胖、糖尿病等慢性疾病的重要措施。