体弱者久坐更易患重大疾病和死亡！

随着科技的进步，我们的生活越来越离不开屏幕。长时间坐在屏幕前已经成为许多人的常态，但你是否知道，久坐屏幕可能对你的健康造成严重的威胁？近日，一项发表在《BMC医学》期刊上的研究揭示了久坐屏幕对健康的危害，让我们一起来看看吧。

研究显示，握力较差、身体素质较差以及运动较少的人，更容易因久坐屏幕而增加死亡率和心血管疾病及肿瘤的患病率。英国格拉斯哥大学的研究者们发现，长时间看电视或使用电脑带来的健康损害，在低握力或低身体素质的参与者中是高握力、高身体素质参与者的两倍。

那么，为什么久坐屏幕会对健康造成如此严重的危害呢？研究表明，久坐屏幕会导致身体代谢减慢，增加患心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性疾病的风险。此外，久坐屏幕还会导致肌肉萎缩、关节疼痛、颈椎病等疾病。

那么，如何减少久坐屏幕带来的危害呢？以下是一些建议：

• 定时休息：每工作或学习45分钟，起身活动5-10分钟，缓解肌肉紧张，促进血液循环。
• 调整坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间低头、弯腰，减少颈椎、腰椎的压力。
• 加强锻炼：定期进行有氧运动、力量训练，提高身体素质，增强握力。
• 改善饮食：保持健康的饮食习惯，多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃油腻、高热量食物。
• 调整生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜，减少久坐屏幕的时间。

总之，久坐屏幕对健康的危害不容忽视。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯，保护自己的健康。