吃饱就困,你需要“备战”餐后低血压
生活中,你是否有过这样的经历:每次吃完饭就犯困,浑身无力,甚至出现头晕、摔倒等情况?这可能是餐后低血压在作祟。
餐后低血压是指老年人在进食2小时内,收缩压下降超过20毫米汞柱,或原收缩压≥100毫米汞柱,下降至≤90毫米汞柱,并伴有头晕、虚弱、嗜睡等症状。这种疾病在老年人中较为常见,尤其在早餐后更为明显。
那么,如何预防和应对餐后低血压呢?首先,老年人应避免进食过快,减少碳水化合物食物的摄入,适当增加蛋白质和脂肪的摄入。其次,餐后应适当休息,平卧0.5~2小时,待血压恢复后再起身活动。此外,适当增加运动,如散步、太极拳等,也有助于改善血压。
除了餐后低血压,老年人还容易出现直立性低血压,即起身站立后头晕、软弱无力等症状。这种情况下,老年人应采取交叉双脚站立法,改变体位时保持头低位,避免快速站起。平时应合理膳食,保证营养,进行适度的有氧运动。
需要注意的是,老年人可能同时患有多种疾病,需要根据医生的建议调整用药。此外,对于可能影响血压的药物,应在医生的指导下进行调整。
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