孕期饮食，周周有重点

　　孕期饮食对于宝宝的健康发育至关重要，准妈妈们需要根据胎儿不同阶段的发育需求，调整饮食结构，确保营养均衡。

　　1~4周，胎儿大脑发育迅速，需要充足B族维生素。建议以米食为主，搭配青菜和海产品，如海带、紫菜等。

　　5~6周，胎儿神经系统开始发育，需要矿物质和锌。海产品如海带、紫菜、鱼类等富含矿物质和锌，是不错的选择。

　　7周，胎儿心脏开始跳动，需要B族维生素、锌和蛋白质。孕妇可多吃豆制品、鸡肉、鱼肉等。

　　8周，胎儿内脏器官开始发育，需要钙、碘和维生素B1。多吃鱼、蛋、豆制品等富含这些营养素的食物。

　　12周，胎儿四肢和手指开始发育，需要碘、钙和蛋白质。孕妇可多吃牛肉、羊肉、鸡肉等。

　　20周，胎儿牙齿开始发育，需要钙、铁、磷和维生素A、B、C。多吃牛奶、奶酪、豆制品等。

　　24~25周，胎儿发育迅速，需要丰富多样的营养。孕妇应多吃青菜、水果、粗粮等。

　　32周，胎儿脑神经迅速发育，需要少吃鱼腥食物。多吃菌类、豆腐、粉丝等。

　　40周，胎儿各器官发育成熟，需要蛋白质、矿物质和维生素K。多吃水果、米食、肉蛋类食物。