调养 | 祛湿先分寒和热

随着季节交替，湿邪容易侵袭人体，引发各种疾病。中医认为，湿邪有寒湿和湿热之分，需分清病因才能有效祛湿。

寒湿多与不良生活习惯有关，如过食生冷、美丽“冻”人、猛吹空调、久坐不动等。湿热则与长期生活在湿热环境、熬夜、饮食不节等因素有关。

寒湿和湿热都表现为食少腹胀、肢体倦怠等症状，但寒湿偏寒，湿热偏热。祛湿方法也不同，寒湿者可食用山药、芡实、红小豆等健脾利湿食物，湿热者则可食用薏苡仁、莲子、茯苓等清热化湿食物。

此外，运动、按摩穴位等也是祛湿的有效方法。如丰隆穴可健脾化痰利湿，阴陵泉穴可健脾清热利湿。

总之，祛湿需根据寒热辨证，采取针对性措施，才能取得良好的效果。