打盹对健康有好处吗?科学家教你怎么做!

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
未来医疗领航员

打盹儿,这个看似简单的行为,实际上与我们的健康息息相关。那么,打盹儿真的对健康有益吗?让我们一起来看看科学家们的研究成果。

睡眠不足是现代人的通病,长期睡眠不足会导致身体免疫力下降,容易生病。而打盹儿,则是一种有效的补充睡眠的方式。贝勒医学院的Philip Alapat博士指出,打盹儿可以帮助我们弥补睡眠不足,恢复精力。

Alapat博士解释说,人体有一个生物钟,调节着我们的睡眠觉醒循环。如果睡眠充足,身体会处于最佳状态。但如果睡眠不足,打盹儿可以帮助我们弥补损失,恢复精力。

那么,如何正确地打盹儿呢?Alapat博士建议,打盹儿的时间不宜过长,一般不超过30分钟。因为超过30分钟,人体可能会进入深度睡眠,醒来后反而感到疲惫。

除了打盹儿,改善睡眠质量也是非常重要的。Alapat博士建议,我们要保持规律的作息时间,每天保证7-8小时的睡眠。此外,保持睡眠环境的舒适度,避免睡前使用电子产品,也是改善睡眠质量的关键。

总之,打盹儿是一种有益健康的习惯,但要注意方法和时间。同时,改善睡眠质量也是保持健康的重要途径。

推荐医生列表
吴寿全头像
吴寿全 3 可开方
四川大学华西医院 呼吸内科
好评0.9993 | 接诊量17868
擅长: (年龄要求14岁至90岁)呼吸内科常见症状:新冠肺炎,咳嗽,咳痰,咽喉痛,胸痛,感冒,咯血,胸闷,喘气,气短,呼吸困难,鼻炎,鼻塞,流鼻涕,发热,低热,头晕,头痛,胸部不适。常见疾病:流感,支气管炎,肺炎,肺小结节,肺结核,肺栓塞,条索影,肺癌,慢阻肺,肺气肿,肺大泡,哮喘,戒烟。
¥35.0
问医生
赵宏亮头像
赵宏亮 3 可开方
辽宁中医药大学附属医院 中医内科
好评0.9993 | 接诊量4576
擅长: 肺癌、阳痿早泄、脱发、感冒(咳嗽、流鼻涕、发烧、清肺化痰、牙龈肿痛、上火、干咳、口舌生疮、嗓子疼)痤疮、肾虚、头痛、前列腺炎、乳腺癌、脚气、鼻炎、肺结节、灰指甲、内分泌失调、抑郁症、耳鸣、胃疼(肠胃炎、腹泻、呕吐、腹胀、积食、厌食、恶心、脾胃调理)荨麻疹、龟头炎、湿疹、口臭、口苦、口干、乙肝、乳腺结节、痛风、肥胖(祛湿减肥)、心脑血管(心衰、早博、高血压、高血脂、心律心常、失眠)内分泌系统(高血糖、糖尿病、甲亢、甲减、甲状腺结节)补气血、脾虚、气血不足、祛湿排毒、祛湿气、乏力、虚汗、体虚、过敏、牛皮癣等中医杂病治疗
¥25.0
问医生
陈伟昌头像
陈伟昌 3 可开方
成都市双流区妇幼保健院 小儿内科
好评0.9989 | 接诊量28761
擅长: 发热、咳嗽、小儿感冒、急性支气管炎、支气管肺炎、哮喘、慢性咳嗽、小儿腹泻、腹痛、便秘、消化不良、小儿胃炎、川崎病、过敏性鼻炎、牛奶蛋白过敏、传染性单核细胞增多症、流行性腮腺炎、疱疹性咽峡炎、手足口病、新生儿黄疸。
¥49.0
问医生
郝建云头像
郝建云 3 可开方
首都儿科研究所附属儿童医院 小儿消化科
好评0.997 | 接诊量1948
擅长: 1.急慢性腹痛,腹泻,呕吐,便血,婴儿牛奶蛋白过敏,乳糖不耐受,肝功能异常,胆汁淤积性肝炎,炎症性肠病,胃食管返流,慢性胃炎,幽门螺杆菌感染等疾病。 2.发热,感冒,呼吸道感染,支气管炎,肺炎等疾病
¥299.0
问医生
孙晓波头像
孙晓波 3 可开方
大连市中医医院 中医内科
好评0.9993 | 接诊量12664
擅长: 从事中医内科疾病十年,擅长于治疗高血压病,冠心病,心律失常,早博,阳痿,早泄,遗精,多汗,糖尿病,失眠,眩晕,头痛,胃痛,胃炎等,本人是学中医出身的,研究生毕业,希望十年的临床经验可以帮到您们。擅长治疗中医内科疾病:呼吸系统:新型冠状病毒感染及后遗症,感冒、鼻塞、鼻炎、咽喉痛,咳嗽,哮喘(过敏性哮喘)、肺炎,慢阻肺;胃肠系统:胃炎、胃溃疡、便秘、口臭、腹痛,泄泻、呕吐等;心脏系统:心悸、胸痛、焦虑、失眠等。中医妇科疾病:月经不调、痛经、不孕不育,带下病等。中医儿科疾病:如感冒、咳嗽、鼻炎、皮肤瘙痒、消化不良、腹痛腹泻、发育不良、荨麻疹、多汗等。其他:中医体质辨识与治疗,颈肩腰腿痛、足跟痛、水肿、复发性口疮、失眠、多汗、牙痛、五心烦热等。
¥31.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
感冒一周再吃止咳药 过早服用或加重病情

感冒一周再吃止咳药 过早服用或加重病情

#咳嗽 #感冒 #感冒咳嗽 #止咳药 #疾病 #治疗 #治疗方法 #预防咳嗽 #咳嗽原因 #止咳药物
风寒感冒适合喝什么茶 四款茶饮适合风寒感冒患者

风寒感冒适合喝什么茶 四款茶饮适合风寒感冒患者

#生姜茶 #黄酒茶 #黄酒茶 #感冒茶饮 #风寒感冒 #葱姜绿茶 #风寒感冒 #生姜 #葱姜绿茶 #茶饮调理 #感冒症状 #日常保养 #茶饮 #感冒症状 #日常保养 #免疫力 #免疫力
袁武杰:品牌和文化是企业发展的坚强后盾

袁武杰:品牌和文化是企业发展的坚强后盾

#医药企业 #品牌文化 #企业发展 #企业发展 #袁武杰 #品牌建设 #诚信经营 #医药行业 #司邦得制药 #司邦得制药
风寒感冒可以吃猪肉吗 风寒感冒可以吃这几种食物

风寒感冒可以吃猪肉吗 风寒感冒可以吃这几种食物

#饮食调理 #药物治疗 #饮食调理 #药物治疗 #日常保养 #葱白 #紫苏 #预防 #预防 #风寒感冒 #风寒感冒 #生姜 #辣椒
感冒了为什么全身疼痛

感冒了为什么全身疼痛

#治疗方法 #治疗方法 #病毒感染 #病毒感染 #感冒 #感冒 #蜂蜜 #全身酸痛 #免疫力 #全身酸痛 #免疫力 #红糖姜茶 #枸杞 #柑橘类水果
十招橙子美容给你水润肌肤

十招橙子美容给你水润肌肤

#橙子 #美容 #维生素 #抗氧化 #橙子美容 #橙子美容养颜 #橙子抗氧化 #保健 #美容养颜 #日常保养 #橙子养生 #橙子保健 #橙子日常保养 #养生 #橙子护肤 #橙子保湿 #橙子维生素 #护肤 #抗衰老 #橙子抗衰老
怀孕早期吃了感冒药会影响胎儿的发育吗

怀孕早期吃了感冒药会影响胎儿的发育吗

#致畸 #感冒药 #胎儿发育 #胎儿发育 #致畸风险 #药物 #孕期保健 #产前诊断 #怀孕早期感冒 #孕期保健 #产前诊断 #怀孕 #感冒 #药物分级 #药物影响 #药物分级
孩子生病了 吃什么药最好?

孩子生病了 吃什么药最好?

#儿童用药 #湿疹 #儿童用药 #中药调理 #抗菌素 #退热栓 #支气管炎 #中药 #用药误区 #抗菌素滥用 #退热栓副作用 #湿疹用药 #支气管炎治疗 #用药误区 #感冒 #感冒用药
秋季给宝宝穿衣须灵活机动

秋季给宝宝穿衣须灵活机动

#秋季 #帽子作用 #秋季宝宝保暖 #保暖 #活动量 #调节衣物 #宝宝穿衣原则 #宝宝调节衣物 #穿衣原则 #宝宝秋季穿衣 #宝宝活动量穿衣 #宝宝穿衣 #帽子
风寒感冒吃什么食物

风寒感冒吃什么食物

#饮食调理 #药物治疗 #风寒感冒饮食 #风寒感冒治疗 #风寒感冒 #预防措施 #感冒饮食调理 #感冒饮食建议 #日常保养 #感冒预防措施
感冒 患友问诊
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0
药品使用说明