孕期饮食 每周各有重点！

孕期饮食对宝宝的健康至关重要，每个阶段的胎儿发育需要不同的营养素。本文将详细介绍孕期各个阶段的饮食重点，帮助准妈妈们为宝宝的健康成长打下坚实基础。

1. 1~4周：受精卵着床，需B族维生素，如米食、青菜、海产品等。

2. 5~6周：胚胎发育，需矿物质、锌，可食用海带等海产品。

3. 7周：心脏循环，神经系统发育，需B族维生素、锌、蛋白质、碘，可食用米、豆制品、肉鱼、奶酪、蛋等。

4. 8周：内脏器官、骨骼、牙齿发育，需钙、碘、维生素B1、蛋白质，可食用鱼、土豆、藕等。

5. 12周：四肢、手指、脚趾形成，需碘、钙、蛋白质、维生素C和D，可食用牛肉、羊肉、鸡肉、黄豆、青豆等。

6. 15周：生殖器官发育，需蛋白质、碳水化合物、脂肪、各类维生素及矿物质，可食用鱼、虾、海产品等。

7. 20周：牙齿发育，胎脂形成，需钙、铁、磷、钾、镁、锌、维生素A、B、C，可食用面食、青菜、水果等。

8. 24~25周：胎儿发育高峰，饮食丰富为佳，可食用猪肝、鱼类等。

9. 32周：脑神经发育，少吃鱼腥食物，可食用菌类、豆腐、粉丝等。

10. 40周：器官发育完善，需蛋白质、矿物质及维生素K，可食用水果、米食等。