压力大？减压事关六成疾病

年底，人们忙碌于总结工作、策划新项目、冲刺业绩，生活压力随之而来。此外，购物、抢票、探亲访友等琐事也让人应接不暇。过大的压力对身心健康产生诸多危害，甚至可能导致脑卒中。一项发表在美国《神经病学》杂志上的研究发现，与工作压力较小的人相比，工作压力大的人发生脑卒中的风险更高。

研究分析了6项关于工作压力和卒中风险的研究，涉及13.8万人，随访时间3-17年。研究人员将参与者根据工作压力分为四类：低要求、低约束的被动工作；低要求、高约束的低紧张度工作；高要求、低约束的高压力工作；高要求、高约束的主动工作。结果显示，高压力工作人群（如护士、服务员）发生脑卒中的风险比低压力工作人群高22%，发生缺血性卒中的风险高58%。

高压力工作人群承受的压力较大，经常面临爆发型压力，对健康不利。工作压力大的人往往睡眠、饮食不规律，缺乏运动，并可能存在抽烟、喝酒等不良生活习惯，这些因素都会增加卒中风险。

压力不仅会导致脑卒中，还会对身体健康产生全方位的影响，如损伤记忆、胃肠变弱、免疫力降低、容易痴呆、精子质量差、严重脱发、皮肤生病等。研究发现，人体60%-90%的疾病与压力有关。

为了缓解压力，建议人们调整生活方式，规律作息、多吃蔬果、定期运动。单位也应定期安排出游、拓展训练等活动，帮助员工减压。此外，可以制定新年减压计划，如分清轻重缓急、做好消费预算、表达爱意和感激、每天留给自己20分钟、送自己一个小礼物、多补维生素C等。