新妈产后补血 要分清具体的类型

产后补血是每位新妈妈都需要关注的重要问题。生产过程中，女性身体会流失大量血液，再加上母乳喂养的需求，导致产后补血尤为重要。

产后血虚分为四种类型：血虚、血瘀、血热、血寒。血虚表现为面色苍白、唇色淡、头发无光泽；血瘀表现为肤色晦暗、皮肤干燥；血热表现为皮肤油腻、易生痤疮；血寒表现为面黄、四肢冰冷、经行时无力。

产后如何判断自己是否需要补血呢？以下是一些常见症状：肤色暗淡、唇色淡白、头晕眼花、心悸、睡眠质量差、手足发麻、月经颜色淡且量少。若出现三条以上症状，建议及时到医院检查，并进行补血。

一、血虚调养

1. 食物进补：可食用菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等食物，以及桑椹、葡萄、红枣、桂圆等水果。

2. 药膳：当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等中药可做成药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等。

3. 按摩：按摩关元穴、气海穴、足三里穴、三阴交穴等穴位，可辅助调节血虚。

二、血瘀调养

1. 食物进补：可食用莲藕、红花、排骨等食物。

2. 中药：柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等中药可活血化瘀。

3. 精神保养：保持情绪稳定，避免过度紧张、劳累。

4. 运动：多做运动，如办公室活血操。

三、血热调养

1. 食物进补：可食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。

2. 避免熬夜。

3. 瑜伽：做瑜伽可调节体内血液循环，抚平情绪波动。

四、血寒调养

1. 食物进补：可食用益母草、牛肉等食物。

2. 药补：艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等中药可温经散寒、通脉养血。

3. 注意保暖：注意手脚和小腿的保暖，保证充足睡眠，多晒太阳。

产后补血，关注自身健康，才能拥有美丽容颜。