吃咸没关系！低血压饮食5原则

低血压，一种常见的血压问题，往往被误解为“健康血压”。然而，低血压同样可能导致头晕、乏力、甚至昏厥等不适症状，严重时还可能引发中风或心肌梗塞等严重并发症。

低血压的成因多样，包括血容量不足、心脏疾病、神经系统疾病等。其中，血容量不足是最常见的低血压原因。因此，针对低血压的饮食调理至关重要。

那么，低血压患者应该如何调整饮食呢？以下是一些低血压饮食的五大原则：

1. 高热量高蛋白：低血压患者需要增加热量和蛋白质的摄入，以增强体质，提高血压。建议每日摄入热量每公斤体重35大卡，蛋白质每公斤体重1.2-1.5克。

2. 搭配运动调整体质：运动可以增强体质，提高血压。低血压患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-5次，每次30-60分钟。

3. 高盐饮食：低血压患者可以通过增加盐分摄入量来提高血压。建议每日摄入盐分约为10-15克，多喝水以增加体内血容量。

4. 补充铁质和维生素C：铁质和维生素C可以帮助改善贫血，提高血压。建议多摄入富含铁质的食物，如瘦肉、动物内脏、豆制品等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，增加维生素C的摄入。

5. 避免低血压食物：低血压患者应避免摄入低血压食物，如冬瓜、西瓜、芹菜、苦瓜等，以免加重低血压症状。

总之，低血压患者通过合理的饮食调理和生活习惯调整，可以有效改善低血压症状，提高生活质量。