睡不好觉 小心招来癌

　　春困秋乏夏打盹，这是很多人对睡眠的普遍认知。然而，在现代社会，越来越多的人却面临着睡不好的困扰。躺在床上辗转反侧，难以入眠，或是夜间醒来后无法再次入睡，成为了一种常见的现象。

　　睡不好觉，不仅仅会影响美容、体形和情绪，更会影响到多种慢性病的风险，尤其是癌症的风险。那么，为什么睡不好觉会增加癌症的风险呢？

　　研究发现，睡眠质量差的女性更容易患上甲状腺癌。一项发表于《美国流行病学杂志》的研究显示，睡眠质量差的女性，其甲状腺癌的风险要高出44%。

　　熬夜是另一个导致癌症风险增加的因素。熬夜者中失眠者的比例要比早睡早起的人高得多。此外，熬夜后即便第二天晚起，也无法达到早睡时的睡眠质量。长期熬夜还会增加乳腺癌、子宫内膜癌、肺癌、肠癌、淋巴癌等癌症的风险。

　　除了熬夜，睡觉开灯也可能增加乳腺癌风险。一些初步的研究表明，夜间开灯会影响睡眠质量，并可能增加乳腺癌风险。

　　那么，如何才能拥有良好的睡眠质量，降低癌症风险呢？首先，要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜；其次，要创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；最后，可以尝试一些放松身心的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等。