科学揭秘14个长寿迹象

近年来，随着社会的发展和科技的进步，人们对健康长寿的追求愈发迫切。科学家们经过长期研究，发现了一些与长寿相关的迹象。以下是一些值得关注的长寿迹象，让我们一起来揭秘。

首先，出生时母亲年龄较小是一个重要的长寿因素。美国芝加哥大学的研究发现，如果一个人出生时母亲年龄不到25岁，他们活到100岁的几率是出生时母亲超过25岁的人的两倍。这可能与母亲年轻时的身体状况和生育能力有关。

其次，爱喝茶也是长寿的一个好习惯。一项针对4.05万名日本男女的研究结果显示，每天喝至少5杯茶的人，他们死于心脏病和中风的几率最低。茶叶中的茶多酚具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防心血管疾病。

此外，每天坚持步行30分钟也是长寿的关键。一项针对2603名男女的最新研究结果表明，每天坚持步行30分钟左右的人，不管其体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。步行有助于增强心肺功能，提高免疫力。

值得注意的是，少喝碳酸饮料也是长寿的一个关键。美国科学家发现，每天喝一次以上可乐会使你患心脏病、糖尿病等病的风险加倍。如果实在想喝几口碳酸饮料，可以在里面加入一些果汁，以降低糖分摄入。

此外，腿部健壮也是长寿的一个重要标志。腿部肌肉力量差预示着步入老年后身体虚弱。腿部健壮尤其能预防髋骨骨折，由于髋骨骨折会引发各类并发症，多达20%的患者会在一年内去世。

吃紫色食物也是长寿的一个好习惯。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒富含多酚，可降低罹患心脏病的几率，预防老年痴呆症。紫色食物中的花青素具有抗氧化和抗炎作用，有助于延缓衰老。

青少年时体重正常也是一个重要的长寿因素。研究人员针对137名美国黑人进行研究，对他们从出生到28岁做了跟踪调查，结果发现，14岁时体重超重会增加成年时患2型糖尿病的几率。

少吃红肉也是长寿的一个关键。美国癌症研究院的一份报告称，如果每周摄入的红肉超过510克，会提高患结直肠癌的风险。每天摄入99克经过加工的肉类食品(例如熏肉和熟食)，患结直肠癌风险将提高42%。

上过大学也是长寿的一个因素。哈佛大学医学院一项研究发现，正规受教育时间超过12年的人，比受教育时间相对较少的人寿命长18个月。教育可以提高人们的健康意识，促进健康生活方式的形成。

良好的人际关系也是长寿的一个重要因素。长期精神紧张会削弱免疫系统并加速细胞老化，最终让寿命缩短4到8年。良好的人际关系有助于缓解压力，提高心理健康。

朋友身体健康也会影响你的寿命。如果好友体重增加，同样事情发生在你身上的可能性将提高57%。因此，保持健康的生活方式，与朋友一起分享健康知识，对提高寿命至关重要。

自制力强的人更加长寿。相对于责任感不强的人来说，那些自认为自我约束能力强、做事有条理的成功人士更加长寿。自制力可以帮助人们克服不良习惯，保持健康的生活方式。

不请保姆也是长寿的一个因素。根据一项有302名年龄七八十岁的老年人参加的研究，使用吸尘器、清扫楼梯或擦窗户的时间在一小时以上，便可让一般的人燃烧大约285卡路里热量，同时将死亡的危险降低30%。

最后，性格活跃也是长寿的一个重要因素。刊登于《心理学家》杂志的一项研究称，有大约17%的美国人性格比较活跃，这些人比沉闷的人更为健康。性格活跃的人更容易保持乐观的心态，积极面对生活中的挑战。