煮食有讲究 错误用油易患癌

炒菜是日常生活中必不可少的烹饪方式，但你是否知道，炒菜的用油方式直接影响着我们的健康？错误的用油习惯可能导致癌症等疾病。本文将为您揭秘炒菜用油的误区，并提供正确的用油方法，帮助您远离癌症风险。

误区一：油温过高

很多人喜欢等到油冒烟才炒菜，认为这样油温高，炒菜更香。然而，油温过高会导致油脂氧化，产生有害物质，增加患癌风险。正确的做法是，将锅烧热后再倒入油，待油温升至5成热左右即可。

误区二：只吃植物油，不吃动物油

为了预防“三高”和肥胖，很多人只吃植物油，不吃动物油。事实上，动物油含有对人体有益的饱和脂肪酸，适量摄入有助于健康。建议两种油交替使用，保持营养均衡。

误区三：用油种类单一

长时间只使用一种油，会导致油脂中的营养成分流失，影响健康。建议根据不同菜肴选择不同的油，如炒菜用花生油，炖汤用橄榄油等。

误区四：用油量过大

过量食用油会导致肥胖、高血脂等疾病。建议根据个人情况，控制每天食用油摄入量，一般不超过25克。

误区五：人造脂肪危害健康

人造脂肪，如植物奶油、人造黄油等，含有大量反式脂肪酸，对健康有害。建议尽量避免食用含有人造脂肪的食品。

此外，保持良好的烹饪习惯，如不重复使用油、不使用过期油等，也是预防癌症的重要措施。