经期吃巧克力也不发胖？

月经期间，许多女性会听说可以放心地享用一些高热量的甜食，比如巧克力，而不用担心发胖。这是真的吗？让我们一起揭开这个谜团。

首先，我们需要了解月经期间女性身体的变化。月经期间，女性体内的激素水平发生变化，这会导致食欲下降、身体浮肿等症状。因此，月经期间体重下降是很常见的现象。

其次，巧克力确实具有一定的缓解经痛的作用。这是因为巧克力中含有大量的单糖，可以迅速为人体提供能量，同时巧克力中的咖啡因也有助于缓解头痛、头重等症状。此外，巧克力中的某些成分还能提高脑内血清素的浓度，让人感到更加积极乐观。

然而，这并不意味着月经期间吃巧克力就不会发胖。巧克力的热量并不会因为月经的关系而减少吸收。因此，月经期间吃巧克力也要适量，避免过量摄入导致热量过剩。

除了巧克力，还有其他一些食物也可以帮助缓解经痛。例如，面食、全麦面包、麦片等淀粉类食物可以提供饱腹感，同时也有助于缓解经痛。此外，梅子、番茄、凤梨、核桃等食物也能增加血清素的含量，帮助缓解经前症候群（PMS）。

在月经期间，女性还需要注意补充一些矿物质和维生素，如钙、镁、锌、维生素B6和维生素E等。这些营养素有助于缓解经痛和改善情绪。

此外，月经期间还要注意饮食清淡，避免过多摄入盐分，以免加重浮肿现象。红豆薏仁汤等食物可以帮助利尿消肿。

总之，月经期间适量食用甜食是可以的，但要注意控制摄入量，以免导致发胖。同时，保持良好的饮食习惯和适当的运动，才能让月经周期更加顺利。