运动对人体的作用有哪些 有哪些需要注意方面
随着生活节奏的加快,运动已经成为现代人最流行的生活方式之一。它不仅能够强身健体,还能帮助人们缓解压力,保持身心健康。本文将从运动对人体生理和心理的影响、运动注意事项等方面,为大家详细解析运动对人体的作用。
一、运动对人体的生理作用
1. 运动能够增强心肺功能,提高身体耐力。通过运动,心脏的泵血能力增强,肺活量增加,从而使身体能够更好地应对各种活动。
2. 运动有助于调节内分泌,维持身体代谢平衡。运动可以促进胰岛素的分泌,降低血糖水平,对预防和控制糖尿病有积极作用。
3. 运动有助于增强骨骼密度,预防骨质疏松。运动可以刺激骨骼生长,使骨骼更加坚固。
4. 运动有助于改善血液循环,预防心血管疾病。运动可以降低血压、血脂,减少心血管疾病的发生风险。
5. 运动有助于增强免疫力,预防感染。运动可以刺激免疫系统,提高机体对病原微生物的抵抗力。
二、运动对人体的心理作用
1. 运动能够缓解压力,改善情绪。运动可以释放人体内的紧张情绪,使人心情愉悦。
2. 运动有助于提高睡眠质量。运动可以促进身体产生内啡肽,有助于入睡。
3. 运动有助于提高自信心。通过运动,人们可以感受到自己的进步,从而增强自信心。
4. 运动有助于增强社交能力。运动可以结识新朋友,拓展社交圈子。
三、运动注意事项
1. 选择合适的运动方式。根据自己的身体状况和兴趣爱好,选择适合自己的运动项目。
2. 控制运动强度。运动强度不宜过大,以免造成运动损伤。
3. 注意运动时间。每天至少运动30分钟,每周至少150分钟。
4. 保持良好的运动习惯。运动需要持之以恒,才能收到良好的效果。
总之,运动对人体的作用是多方面的,既有利于身体健康,也有利于心理健康。让我们积极行动起来,拥抱健康的生活。
推荐医生列表
王文杰
兰州大学第二医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量2
擅长: 神经内科常见病,尤其是癫痫,运动障碍及发作性疾病的诊断和治疗
¥35.0 起
问医生
丁智斌
山西白求恩医院 神经内科
好评0.9992 | 接诊量34455
擅长: 头痛头晕,脑血管病,癫痫,脱髓鞘疾病,癫痫,老年痴呆,重症肌无力,脑炎,周围神经病。
¥19.0 起
问医生
张力
上海市第一人民医院 神经内科
好评0.9333 | 接诊量17
擅长: 脑梗塞 脑出血 面肌痉挛 眼睑痉挛 癫痫 周围神经病 肌张力障碍 眩晕 头晕
¥59.0 起
问医生
张瑞华
首都医科大学附属北京潞河医院 神经内科
好评1.0 | 接诊量11
擅长: 脑血管病、癫痫、睡眠障碍、运动障碍和认知障碍等。相关症状包括肢体瘫痪、肢体抽搐、头痛、眩晕、失眠、记忆力下降、运动缓慢等。
¥99.0 起
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
阳性最开始的症状与线上问诊
#线上问诊 #医疗知识 #线上问诊 #医疗知识 #阳性症状 #健康咨询 #阳性最开始的症状 #健康咨询 #新冠病毒 #新冠病毒
有氧运动都有哪些
#运动养生 #跳绳 #运动养生 #有氧运动 #有氧运动 #快走 #健康生活 #健身方法 #健身方法 #健康生活 #身体锻炼 #慢跑 #骑单车 #游泳 #身体锻炼
呼吸系统疾病的在线问诊
#慢性阻塞性肺疾病 #哮喘 #慢性阻塞性肺疾病 #哮喘 #肺炎 #互联网医院 #健康咨询 #呼吸系统疾病 #肺炎 #互联网医院 #健康咨询 #支气管炎 #肺结核 #线上问诊 #医疗知识 #专业医生 #支气管炎 #肺结核 #线上问诊 #医疗知识 #专业医生
20岁气短胸闷总想深呼吸的在线问诊
#气短胸闷 #互联网医院 #健康咨询 #互联网医院 #健康咨询 #20岁气短胸闷 #线上问诊 #深呼吸 #在线问诊 #深呼吸
揭秘12种情绪背后的健康真相
#情绪管理 #心理健康 #情绪与健康 #心理健康知识 #身心健康生活方式 #预防疾病 #压力管理 #预防疾病的方法 #压力与免疫 #生活方式 #情绪与免疫 #身心健康
喝水果酵素的五大禁忌是什么
#水果酵素 #营养学 #水果酵素 #健康生活 #营养学 #养生保健 #健康养生 #保健饮品 #疾病预防 #疾病预防
感冒原因及线上问诊科普
#感冒 #线上问诊平台 #互联网医院 #健康咨询 #感冒原因 #互联网医院 #健康咨询 #线上问诊 #医疗知识 #医疗知识
在线问诊:如何判断咳嗽是否需要消炎药?
#疾病诊断 #疾病诊断 #急性咳嗽 #咳嗽 #咳嗽 #健康咨询 #健康咨询 #在线问诊 #消炎药 #在线问诊 #消炎药 #慢性咳嗽 #细菌感染 #病毒感染
海南海口市普通外科线上问诊:宝宝水泡恢复记
#医疗咨询 #海南海口 #互联网医院 #疾病治疗 #互联网医院 #普通外科 #宝宝护理 #线上问诊 #线上问诊 #宝宝水泡
北京七家医院发布违法广告被曝光
#医疗机构 #消费者权益保护 #消费者权益 #医疗广告 #违法宣传 #医疗广告监管 #医疗服务 #医疗美容 #广告监管 #违法广告 #广告法规
健康咨询医院推荐专家
健康咨询地区推荐专家
健康咨询 患友问诊
在线咨询:未明确疾病的诊断与治疗
患者最近感到疲劳、食欲不振,偶尔头痛和消化不良,可能与压力、营养不良、睡眠不足等因素有关。
男 56 2024-11-17 20:26:35
关于某种药品的生产日期和使用问题
患者想了解某种药品的生产日期和使用方法,特别是具体的月份信息。
女 45 2024-11-17 20:26:35
线上问诊:专业医生为您解答健康疑问
患者头晕乏力、失眠、食欲下降,想了解可能的原因和解决方法。
男 59 2024-11-17 20:26:35
健康咨询:如何区分不同产品?
我想了解京东健康的某个产品和其他品牌的同类产品有什么区别?
女 13 2024-11-17 20:26:35
用药安全咨询:如何正确使用药物?
我最近总是头痛和疲劳,可能是因为工作压力大,想知道该怎么办?
女 48 2024-11-17 20:26:35
57岁女性如何安全服用中药丸
57岁女性咨询中药丸的用法和注意事项。
男 33 2024-11-17 20:26:35
30岁男性是否适合长期食用燕窝?
30岁男性想了解是否适合长期食用燕窝,担心营养过剩或其他问题。
女 11 2024-11-17 20:26:35
如何正确使用京东互联网医院?
我想了解如何使用京东互联网医院进行视频问诊?
女 56 2024-11-17 20:26:35
改善某种疾病的方法和注意事项
我总是感到疲劳和头痛,可能是因为工作压力大,想知道如何改善这种情况?
女 12 2024-11-17 20:26:35
高含量维生素补充剂的适用人群和用法
我想了解高含量维生素补充剂的适用人群和正确用法,尤其是对于成年人来说。
女 31 2024-11-17 20:26:35
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
0
0
0