冬季女性保健 学会科学进补

冬季，自然界万物进入“收藏”阶段，人体也不例外。中医认为，冬季是人体阳气潜藏、阴气旺盛的时候，此时进补可以起到蓄养精、神、气、血的作用。女性由于生理特点，在冬季进补更需讲究科学方法。

一、食补为主，药补为辅

冬季女性进补，首选食补。根据体质差异，可分为以下几种食补方法：

1. 平补：谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等，适合各种体质的人群。

2. 温补：牛肉、羊肉、黄鳝、红枣、桂圆等，适合冬季怕冷的女性。

3. 清补：梨、生藕、芹菜等，适合体内有火的人。

4. 温散：辣椒、桂皮、芥末等，适合寒性体质的女性。

二、针对不同体质，科学进补

1. 长期从事文字工作和操作电脑的女性，容易出现眼睛疲劳干燥。可以适量食用动物肝脏、富含胡萝卜素的蔬菜、乳、蛋类食品和枸杞子。

2. 长期熬夜工作的女性，容易出现疲劳、记忆力下降等问题。可以适量食用鱼类、牛奶、酸奶、麦类、小米、玉米和水果。

三、进补需遵医嘱

冬季女性进补，一定要根据自身情况，在医生指导下进行，避免盲目进补导致身体不适。

四、其他保健建议

1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。

2. 适当进行户外运动，增强体质。

3. 注意保暖，预防感冒。