30岁以后男性亚健康者居多
随着城市竞争的加剧和生活节奏的加快,30岁以后的男性群体中,亚健康状态愈发普遍。据调查,约三分之一的成年男性处于亚健康状态,这一状态不仅影响身心健康,还可能导致多种疾病的发生。
亚健康,顾名思义,是指人体处于健康和疾病之间的过渡状态。根据世界卫生组织的定义,健康是一种身体、精神和交往上的完美状态,而亚健康人群则表现为食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等症状。
河南中医学院三附院男性科主任医师胡孝刚指出,长时间处于亚健康状态,会导致多种疾病的发生,如疲劳、精力不足、注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量不佳、颈背腰膝酸楚疼痛、性功能减退等。长期下去,必然造成内脏功能过度损耗,身体机能下降,甚至引发心脑血管疾病、肿瘤等严重疾病。
那么,如何预防和改善亚健康状态呢?郑州华山医院副主任医师叶文斌建议,男性朋友首先要养成良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食、适度运动、保持积极乐观的心态等。其次,要定期进行健康体检,及时发现并处理潜在的健康问题。
以下是一些建议,帮助男性朋友改善亚健康状态:
1. 规律作息:保证充足的睡眠,避免熬夜;
2. 合理饮食:多吃蔬菜水果,少吃油腻食物,戒烟限酒;
3. 适度运动:每周至少进行3次中等强度的运动,如快走、慢跑、游泳等;
4. 保持积极乐观的心态:学会调整心态,缓解压力;
5. 定期体检:及时发现并处理潜在的健康问题。
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