30岁以后男性亚健康者居多

随着城市竞争的加剧和生活节奏的加快，30岁以后的男性群体中，亚健康状态愈发普遍。据调查，约三分之一的成年男性处于亚健康状态，这一状态不仅影响身心健康，还可能导致多种疾病的发生。

亚健康，顾名思义，是指人体处于健康和疾病之间的过渡状态。根据世界卫生组织的定义，健康是一种身体、精神和交往上的完美状态，而亚健康人群则表现为食欲不振、易怒、头痛、疲乏失眠等症状。

河南中医学院三附院男性科主任医师胡孝刚指出，长时间处于亚健康状态，会导致多种疾病的发生，如疲劳、精力不足、注意力不集中、记忆力减退、睡眠质量不佳、颈背腰膝酸楚疼痛、性功能减退等。长期下去，必然造成内脏功能过度损耗，身体机能下降，甚至引发心脑血管疾病、肿瘤等严重疾病。

那么，如何预防和改善亚健康状态呢？郑州华山医院副主任医师叶文斌建议，男性朋友首先要养成良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动、保持积极乐观的心态等。其次，要定期进行健康体检，及时发现并处理潜在的健康问题。

以下是一些建议，帮助男性朋友改善亚健康状态：

1. 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜；

2. 合理饮食：多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，戒烟限酒；

3. 适度运动：每周至少进行3次中等强度的运动，如快走、慢跑、游泳等；

4. 保持积极乐观的心态：学会调整心态，缓解压力；

5. 定期体检：及时发现并处理潜在的健康问题。