炎热天气上班族保健养生窍门

随着夏至的到来，高温酷暑成为了常态。对于上班族来说，如何在炎炎夏日保持身体健康，预防中暑和其他健康问题，成为了一个亟待解决的问题。

夏季养生，重在养心

中医理论认为，夏季是阳气最旺的时节，同时也是阴气开始滋长的时期。因此，夏季养生要顺应自然规律，既要保护阳气，避免过旺引发上火，也要滋阴调息，养护心脏。

调息静心，养心之道

夏季炎热，人们容易心浮气躁，此时更应保持心静。可以通过听慢音乐、练习瑜伽等方式，帮助呼吸慢下来，让心脏得到休息。

夏季起居，注意以下几点

1. 晚睡早起，顺应自然规律。

2. 中午适当午睡，补充睡眠不足。

3. 睡眠时空调温度不宜过低，避免感冒。

防暑降温，预防中暑

夏季高温，人体容易中暑。为了避免中暑，应尽量避免在烈日下长时间活动，穿浅色衣物，戴遮阳帽，多喝水。

夏季运动，注意强度和时间

夏季运动应以散步、慢跑、太极拳等轻量运动为主，避免剧烈运动。运动时间选择在清晨或傍晚天气凉爽时，运动后及时补充水分。

夏季饮食，清淡为主

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。可以适当食用一些具有清热解暑功效的食物，如绿豆、西瓜等。

夏季养生，还需注意以下几点

1. 保持良好的心态，避免情绪波动。

2. 注意个人卫生，预防疾病。

3. 定期体检，及时发现并治疗疾病。