防乳腺病注意饮食杜绝烟酒

乳腺疾病已成为女性健康的一大隐患，据统计，我国乳腺疾病的患病率高达56.94%，且主要集中在20~50岁年龄组。其中，乳腺增生、乳腺纤维瘤、其他乳腺良性肿瘤和乳腺癌是常见的乳腺疾病类型。

广东省中医院乳腺科副主任朱华宇指出，诱发乳腺疾病的原因主要有以下几点：

1. 高脂肪饮食：长期摄入高脂肪食物，如快餐、动物内脏、牛羊肉等，会增加乳腺疾病的发病风险。

2. 吸烟、喝酒：吸烟史超过10年的女性患乳腺癌的几率是其他女性的3倍以上，酒精也会增加乳腺疾病的发病风险。

3. 人工流产：人工流产会导致体内激素水平骤然下降，诱发乳腺疾病。

4. 束身内衣：过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，增加乳腺疾病的风险。

5. 食品安全：激素饲料喂养的肉类和催熟的果蔬中含有较高的激素，会增加乳腺疾病的发病风险。

预防乳腺疾病，可以从以下几个方面入手：

1. 保持良好的心态：保持平和愉快的心情，避免抑郁、发怒，维护身心健康。

2. 饮食调理：多吃新鲜水果、蔬菜、高蛋白类食物，多喝水，避免高脂肪、高糖食物。

3. 戒烟戒酒：减少被动吸烟，不宜喝酒，更不可酗酒。

4. 适当运动：进行适量的运动，如瑜伽、健步走、游泳等，有助于保持身体健康。

5. 定期体检：定期进行乳腺彩超检查和乳腺钼靶片检查，以便早期发现乳腺疾病。

6. 乳房自检：每月进行一次乳房自检，以便早期发现乳腺疾病。