产后坐月子是许多家庭关注的重点，传统观念认为产后需要大补，但一些民间做法却可能对产妇的健康造成不利影响。本文将盘点民间坐月子的五大陋习，并提供正确的观念和建议。

陋习之一：高蛋白多多益善

产后确实需要补充优质蛋白质，但并非越多越好。过多的蛋白质会增加胃肠道负担，引起消化不良，甚至导致肥胖。建议产妇每天摄入适量的蛋白质，如鸡蛋、鱼、禽肉、奶及奶制品、豆制品等。

陋习之二：汤比肉有营养，光喝汤不吃肉

汤确实可以刺激胃液分泌，帮助消化，但蛋白质、维生素、矿物质等营养物质主要存在于肉中。建议产妇肉汤一起吃，以保证营养均衡。

陋习之三：喝骨头汤补钙最好

奶和奶制品是最佳的补钙食品，含钙量高，吸收率也高。骨头汤中虽然含有钙，但量不多。建议产妇每天喝牛奶250-500毫升，并多吃含钙丰富的食品，如小虾皮、小鱼、芝麻酱、豆腐等。

陋习之四：不能吃生冷蔬菜水果

产后适当摄入新鲜蔬菜和水果，可以预防便秘、痔疮等疾病，并补充多种维生素和矿物质。建议产妇每天吃蔬菜500克、水果100克，要选择有色蔬菜，尤其是绿色蔬菜。

陋习之五：喝牛奶吃鸡蛋补铁

动物肝脏、血和瘦肉类是含铁丰富的食品。建议产妇多吃瘦肉、动物肝脏和血，同时补充维生素C，以促进铁的吸收。