女人脸色暗黄吃什么？

　　脸色暗黄往往是由于气血不足引起的，气血双补对于改善脸色暗黄有着重要的意义。气血双补的饮食原则是选择具有补血、补气作用的食物，同时注意食物的性味和营养搭配。

　　一、气血双补的饮食原则

　　1. 补血：选择富含铁、蛋白质和维生素的食物，如猪肝、鸡肝、鸭血、黑豆、红枣等。

　　2. 补气：选择富含维生素B族、蛋白质和矿物质的食物，如糯米、小米、山药、南瓜、胡萝卜、香菇等。

　　3. 调理脾胃：选择易于消化吸收的食物，如山药、南瓜、胡萝卜、香菇、扁豆等。

　　二、气血双补的食材选择

　　1. 肉蛋奶类：鸡肉、鸭肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

　　2. 豆类及豆制品：黑豆、红豆、绿豆、黄豆、豆腐、豆浆等。

　　3. 蔬菜类：菠菜、胡萝卜、南瓜、山药、香菇、银耳、黑木耳等。

　　4. 水果类：红枣、桂圆、核桃、葡萄、香蕉等。

　　三、气血双补的药膳推荐

　　1. 红枣枸杞汤：红枣、枸杞、红糖，具有补血养颜、抗疲劳的作用。

　　2. 山药南瓜粥：山药、南瓜、糯米，具有健脾养胃、补气养血的作用。

　　3. 鸡肉香菇汤：鸡肉、香菇、红枣、枸杞，具有补气养血、增强免疫力的作用。

　　四、气血双补的注意事项

　　1. 饮食要适量，避免过量摄入。

　　2. 注意饮食卫生，避免食物中毒。

　　3. 保持良好的作息，避免过度劳累。

　　4. 保持愉悦的心情，避免情绪波动。