倒行逆施健身有危险

　　在日常生活中，我们常常可以看到一些人采用一些非传统的健身方法，如倒行、倒立、赤脚走鹅卵石等，他们认为这样的锻炼方式可以带来意想不到的健康效果。然而，广州有医学专家提醒，这些所谓的“倒行逆施”的健身方法，实际上存在一定的风险，甚至可能导致严重的健康问题。

　　首先，我们来谈谈倒行。虽然倒行可以活动关节不常受力的部分，让韧带和肌肉放松，但并不能逆转关节的退变，也没有证实对颈椎病有什么疗效。更重要的是，倒行过程中眼睛看不到地面情况，容易摔跤，一旦摔倒，双手很难支撑，容易扭伤踝关节。此外，扭头看后方还会增加颈部肌肉疲劳，下山时倒行，一旦摔倒还可翻滚而下，风险极大。

　　其次，赤脚走鹅卵石这种锻炼方式，虽然认为可以刺激足底穴位，治疗多种疾病，但实际上并没有科学依据。鹅卵石的刺激可以引起轻度的痛感，但制作鹅卵石路面的人不懂医学，选用的鹅卵石有的可能太过锐利，令刺激强度过大，可造成足底损伤，例如筋膜水肿、局部皮肤损伤等，反而不利于健康。

　　再来说说倒立。虽然倒立可以增加流向脑部的血流，理论上可让大脑的供血量变得充足，可增加脑细胞的营养，但实际上是否有益还有待证实。更重要的是，倒立过程中血液压向头部有爆血管的风险，尤其是对于中老年人来说，血管逐渐变脆，更容易发生意外。此外，倒立时手腕也很容易扭伤，甚至发生骨折。

　　总之，我们在选择健身方式时，应该以科学、安全为原则，避免盲目跟风，以免造成不必要的健康风险。