春季要避免剧烈运动和生气

春天，万物复苏，人们纷纷走出家门，享受大自然的美好。然而，春季也是一个需要注意健康养生的季节。春季天气变化无常，人体机能逐渐恢复，若不注意保养，容易引发各种疾病。

首先，春季运动要适量。由于冬季运动量减少，人体肌肉、关节等处于相对松弛状态，若突然进行剧烈运动，容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。建议春季运动以舒缓为主，如散步、慢跑、游泳等，让身体逐渐适应运动强度。

其次，春季情绪波动较大，容易引发肝火。中医认为，春季是肝气旺盛之时，若情绪波动过大，容易导致肝气郁结，引发头痛、失眠、焦虑等症状。因此，春季要保持情绪稳定，避免生气、发脾气，遇到问题时要学会调整心态。

此外，春季也是呼吸道疾病的高发期。春季气温变化大，空气干燥，容易导致感冒、咽炎等呼吸道疾病。建议春季保持室内空气流通，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，增强免疫力。

家庭小药箱也要适时更新。春季容易发生感冒、过敏等疾病，建议备上一些常用药品，如感冒药、抗过敏药、消炎药等，以便及时应对突发状况。

最后，春季养生要注意饮食调养。春季宜多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，以补充身体所需的营养。同时，要注意饮食卫生，避免食用不洁食物，预防肠道疾病。