老年人养生保健有妙法

春季是万物复苏的季节，也是老年人养生保健的关键时期。39健康网小编为您介绍几种传统的春季养生方法，帮助老年人保持健康，迎接新的一年。

一、春季养生，调养身心

春季，大自然生机勃勃，老年人养生应顺应自然规律，调养身心。首先，要注重精神调养，保持心情舒畅，避免情绪波动。可以适当参加一些修身养性的活动，如书法、绘画、钓鱼等，陶冶情操，增强体质。

二、春季养生，作息规律

春季，老年人应遵循“晚睡早起”的原则，但要注意逐渐调整，避免突然改变作息时间。同时，春季气温变化较大，要注重“春捂”，适时增减衣物，预防感冒。

三、春季养生，饮食调养

春季，老年人饮食应以清淡为主，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。可适当食用一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉等，增强体质。

四、春季养生，运动保健

春季，老年人应适当进行运动，如散步、太极拳、气功等，增强体质，提高免疫力。运动时要注意保暖，预防感冒。

五、春季养生，预防疾病

春季，老年人要预防感冒、流感等疾病。注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通。如有发热、咳嗽等症状，应及时就医。