坐立卧行看养生各有道

养生并非高深莫测，只需在日常生活中多加留意，养成良好的生活习惯即可。以下几种养生方式，可以帮助我们保持健康，延年益寿。

以坐养神

适当的静坐休息，可以使人心情平和、精神愉悦、消除烦恼、头发光泽、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，具有防病、延年的作用。老年人可以根据自己的习惯和身体状况选择坐姿，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。入座时动作要轻、稳，姿势要端正、自然，上身正直，下肢自然屈曲，不要含胸弓背，更不要跷“二郎腿”。坐一段时间后应起来走动一下，使肌肉和韧带放松。避免猛然坐下或快速起立。

以立养骨

适当的站立，可以促进骨骼肌产生短促迅速的收缩运动，激发人体新陈代谢，疏通经络。站立还能使气血下行，降低血压，振奋精神，有利于大脑休息，使全身舒适。站立时，身体应自然、平稳、端正，两上肢自然下垂，挺胸收腹；上身不要倾斜，两下肢均匀受力，不宜固定某一侧。老年人应经常进行全身性活动，以维持肌肉、骨骼、关节、韧带的正常功能。

以卧养气

卧姿一般以向右侧卧、双腿微弯为最合理。这种姿势可以使全身自然放松，心脏不致受压，有利于心脏泵血，对食物的消化、体内营养物质的吸收大有益处。老年人应注意卫生，经常翻身，以防发生褥疮。床不宜太软，以硬板床加较软而厚的褥垫为宜。

以行养筋

从容步行，可以使全身关节筋骨得到适度运动，促进新陈代谢，提高抗病能力。老年人行走速度应慢，时间应短，但应坚持每天走动。行走时身体应挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。行走困难时，可借助手杖或他人扶持。在身体条件允许时，可以进行快走和慢跑锻炼。

以看养血

观赏有益的书籍、电视节目以及山水风景等，可以使人精神愉快、脾胃健康，血液生化充盛。久视则伤血，应注意掌握分寸。同时，应注意保暖和营养搭配，保持气血充足。