多运动预防“白领健忘症”

随着社会节奏的加快，越来越多的白领人士出现记忆力减退的现象，这种现象被称为“白领健忘症”。与老年人因脑萎缩等疾病导致的健忘不同，白领健忘症多由工作压力、不良生活习惯等原因引起。

导致白领健忘症的主要原因有以下几点：

• 长期处于高压工作环境，精神过度紧张，导致大脑疲劳。
• 缺乏运动，身体机能下降，大脑供血不足。
• 不良饮食习惯，摄入过多有害金属，影响脑部健康。
• 过度依赖数码产品，大脑缺乏锻炼。
• 作息不规律，睡眠不足，导致大脑休息不足。

为了预防和改善白领健忘症，可以从以下几个方面入手：

1. 改善生活习惯

保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。避免熬夜、饮酒、吸烟等不良习惯。

2. 增加运动量

每周至少进行三次运动，如散步、跑步、游泳等，提高身体素质，改善大脑供血。

3. 调整饮食结构

多吃富含维生素B、C、E以及矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，为大脑提供充足的营养。

4. 适当补充药物

在医生指导下，适当补充一些改善记忆力的药物，如脑复康、安神补脑液等。

5. 保持良好的心态

学会调整心态，保持乐观积极的心态，有助于改善记忆力。