春季护眼，营养全面是关键

春季，万物复苏，然而也是疾病多发的季节。在注重身体保健的同时，往往忽略了眼睛的养护。事实上，眼睛的健康同样需要及时、全面的营养补充。

现代生活，长时间面对电脑、手机等电子屏幕，加上学习、工作压力，使得许多人的眼睛处于亚健康状态。眼干、眼涩、视力模糊等问题困扰着越来越多的人。

为了保护我们的眼睛，以下是一些建议：

一、合理膳食，补充护眼营养

蓝莓富含花青素、维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维等，具有很好的护眼作用。此外，菊花、枸杞、绿茶等食物也富含护眼营养素。

二、眼部按摩，缓解眼部疲劳

眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。可以通过以下方法进行眼部按摩：用指腹轻轻按揉眼周穴位；用掌心轻轻捂住眼睛，放松眼部肌肉。

三、合理用眼，避免长时间盯着屏幕

长时间盯着电脑、手机屏幕会导致眼睛疲劳。建议每工作45-60分钟，休息5-10分钟，远眺放松眼睛。同时，保持正确的坐姿，避免眼睛过度疲劳。

四、定期检查，早发现早治疗

定期进行眼部检查，可以及时发现眼部疾病，并采取相应的治疗措施。尤其是老年人，更应注意眼部健康。

保护眼睛，需要我们从日常生活中的点滴做起。关注眼睛健康，享受清晰视界。