赤青黄白黑 中医面色保养法

中医认为，面色是人体健康状况的反映，与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑。中国人属于黄种人，正常脸色应是红黄隐隐，明润有光泽。

脸色异常与疾病的关系

　　五色之中，每种颜色都有其对应的脏腑和疾病。下面我们来详细了解一下：

1. 面色青：养肝护肝

　　面色青暗，可能是肝气郁结、肝血瘀滞所致。常见的症状有胸闷、胁痛、情绪低落等。养护肝脏，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃绿色蔬菜、柑橘类水果等，以疏肝理气。
• 　　运动：适量运动，如散步、太极拳等，以促进气血流通。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

2. 面色赤：养心护心

　　面色潮红，可能是心火亢盛、心血瘀滞所致。常见的症状有心悸、失眠、口干舌燥等。养护心脏，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃红色蔬菜、水果等，以养心补血。
• 　　运动：适量运动，如慢跑、游泳等，以增强心脏功能。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

3. 面色黄：养脾护脾

　　面色黄暗，可能是脾胃虚弱、气血不足所致。常见的症状有食欲不振、乏力、腹泻等。养护脾胃，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃黄色蔬菜、水果等，以健脾养胃。
• 　　运动：适量运动，如瑜伽、太极拳等，以促进气血流通。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

4. 面色白：养肺护肺

　　面色苍白，可能是肺气虚弱、气血不足所致。常见的症状有咳嗽、气短、易感冒等。养护肺部，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃白色蔬菜、水果等，以润肺止咳。
• 　　运动：适量运动，如快走、慢跑等，以增强肺功能。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 面色黑：养肾护肾

　　面色晦暗，可能是肾气不足、肾精亏损所致。常见的症状有腰膝酸软、耳鸣、失眠等。养护肾脏，可以采取以下措施：

• 　　饮食：多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等，以补肾填精。
• 　　运动：适量运动，如散步、打坐等，以增强肾脏功能。
• 　　情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。