随着现代生活节奏的加快，越来越多的白领上班族面临着健康问题。其中，'阴暑'症状尤为常见。所谓'阴暑'，是指由于长期处于空调环境中，导致身体毛孔闭合、血液循环不畅，进而出现头晕、头痛、胸闷、乏力等症状。

那么，如何应对这种'阴暑'症状呢？中医刮痧是一种简单有效的缓解方法。刮痧可以通过活血化瘀、疏风解表、驱风清热的作用，帮助白领族清热健脑、缓解头痛。

需要注意的是，刮痧并非人人适用。老人、小孩、孕妇以及患有皮肤病的人不宜进行刮痧。在进行刮痧之前，应先用酒精消毒刮痧板，清洁皮肤并涂抹乳液帮助润滑。刮痧时，同一部位不宜刮痧超过20下。刮痧后，应多喝温开水，帮助血液循环。

刮痧的主要部位包括背部、肩膀、四肢等经络汇集处。以下是一些刮痧的具体方法：

1. 刮眉心：从发际处由上往下刮至眉心正中间，重复20次。可清热、散头风，缓解夏日头昏脑涨。

2. 刮肩膀：从颈肩交界处开始，刮至肩头，左右各刮20次。可缓解头昏、肩膀僵硬，提神。

3. 刮手臂：从曲池穴上方3指处往下刮20次。可缓解暑热、头昏脑涨。

除了刮痧，日常保养也非常重要。白领族应注意以下几点：

1. 保持良好的作息时间，避免熬夜。

2. 加强体育锻炼，提高身体素质。

3. 注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。

4. 保持室内空气流通，避免长时间处于空调环境中。

总之，'阴暑'症状虽然常见，但并非不可克服。通过合理的治疗方法和生活习惯的调整，白领族可以轻松应对这种症状，保持健康的生活状态。