春节后调肠胃不能全吃素

春节过后，人们常常陷入节后养生的误区，特别是肠胃调理方面。以下是一些常见的错误观念和正确的养生方法。

一、误区：粗茶淡饭大量吃

春节期间，人们摄入了大量的油腻食物，导致肠胃负担加重。因此，许多人认为节后应该大量进食粗纤维食品，如燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，以帮助肠胃蠕动，促进消化。然而，这种做法反而可能加重胃肠不适。燕麦等食物富含膳食纤维，但同时也含有不可溶性粗纤维，会延缓胃排空，导致腹胀、早饱、消化不良等症状。

二、误区：顿顿“素斋”来果腹

春节期间，人们摄入了大量的肉类和油腻食物，节后突然改为以素为主，容易造成新一轮的营养失衡。动物食品中富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等营养素，会因此摄入不足，对身体造成不良影响。

三、正确方法：膳食纤维清肠道

春节期间，人们摄入的脂肪和蛋白质过多，容易导致肠道毒素积存，形成宿便，引起头痛、食欲不振、皮肤粗糙等症状。膳食纤维可以帮助肠道蠕动，促进排便，清除肠道毒素，改善便秘。

四、正确方法：西洋参强身健体

西洋参具有提高体力、抗疲劳、降脂、免疫调节等功效，可以帮助人们恢复体力，增强免疫力。

五、节后安全清肠法

1. 早餐喝咖啡、补钙质：咖啡可以控制食欲，加快脂肪燃烧；钙质可以帮助身体加快脂肪的消耗。

2. 饮酸梅汁：酸梅汁可以帮助身体排出脂肪和毒素。

六、节后上班当心感冒来袭

春节过后，天气转暖，但许多人却“意外”地患上了感冒。医生建议，节后要注意调整作息，提高免疫力，预防感冒。

1. 冷水洗脸防感冒：用冷水洗脸可以增强免疫力，预防感冒。

2. 按摩经穴防感冒：按摩太阳穴、推摩双颊等穴位，可以预防感冒。