缓解饮酒后难受的10方法

饮酒后，很多人都会感到身体不适，头痛、恶心、乏力等症状让人难以忍受。那么，如何缓解饮酒后的不适呢？营养医生王兴国为您支招，以下10种方法帮助您减轻饮酒后的难受感。

1. 适量饮酒：饮酒时要注意控制酒量，避免过量饮酒。一般来说，当您出现不适感时，说明您已经喝得过量了。了解自己的酒量，并在饮酒过程中及时或提前停止，可以减轻不适感。

2. 避免空腹饮酒：喝酒前吃一些固体食物，如馒头、花卷、饼等，可以延缓酒精在胃中的吸收。同时，高蛋白食物、水果和蔬菜等也有一定效果。

3. 缓慢饮酒：饮酒时要慢慢喝，拉长时间，有助于控制血液中酒精浓度，减轻不适感。

4. 大声说话，加快呼吸：肺呼吸可以排泄酒精，喝酒时大声说话、加快呼吸频率，有助于减轻不适感。

5. 出汗排汗：在温度稍高的环境中饮酒或运动出汗，可以加快酒精排泄，减轻不适感。

6. 多喝水，多排尿：喝酒时多喝水，加快排尿，可以增加酒精的排泄，减轻不适感。

7. 饮酒后不要立即入睡：饮酒后立即入睡，容易导致酒精中毒。建议饮酒后适当休息，再入睡。

8. 注意休息，避免过度劳累：饮酒后要注意休息，避免过度劳累，以免加重不适感。

9. 保持良好的饮食习惯：饮酒后要注意饮食，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，有助于缓解不适感。

10. 避免饮酒后驾车：饮酒后驾车容易发生交通事故，为了自己和他人的安全，请勿饮酒后驾车。