白领颈椎病的预防7招

随着现代生活节奏的加快，颈椎病已经不再是中老年人的专利，许多年轻白领也饱受颈椎病的困扰。颈椎病的发生与工作压力、不良生活习惯等因素密切相关。以下为大家介绍七招预防颈椎病的方法，帮助大家远离颈椎病的困扰。

首先，保持良好的心态对于预防颈椎病至关重要。长期压抑情绪、多愁善感的人容易患神经衰弱，进而影响骨关节及肌肉的休息，导致颈肩部疼痛。因此，我们要学会调整心态，保持乐观向上的好心情。

其次，日常生活中要注意保持正确的坐姿和睡姿。避免长时间低头伏案工作，看书、操作电脑时保持脊柱正直，睡觉时选择合适的枕头，避免过高或过低。

第三，加强体育锻炼，尤其是颈肩部肌肉的锻炼。可以选择爬山、游泳等运动，增强颈段脊柱的稳定性，提高颈肩顺应颈部突然变化的能力。

第四，长期低头伏案工作者要注意动静结合，每工作一小时左右站起来做做工间操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳。

第五，注意保暖，避免电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

第六，避免酗酒，因为酒精会影响钙质在骨上沉积，加速颈椎退行性变。

第七，中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。