古法吐纳养生6字诀 补肾调脏腑长寿

中医养生，源远流长，六字诀作为中医气功的重要组成部分，凝聚了古人的智慧，对养生保健有着重要的指导意义。

嘘、呵、呼、呬、吹、嘻，这六个字分别对应着人体五脏六腑的功能，通过特定的口型和发音，可以调节气血，疏通经络，达到养生保健的目的。

一、嘘字功平肝气

嘘字功主要针对肝气郁结导致的症状，如眼疾、胸胁胀闷等。练习时，要缓缓呼气，同时双手向两侧展开，帮助肝气疏泄。

二、呵字功补心气

呵字功主要针对心气虚导致的症状，如心悸、失眠等。练习时，要缓缓呼气，同时双手向上托举，帮助心气上升。

三、呼字功培脾气

呼字功主要针对脾气虚弱导致的症状，如腹胀、腹泻等。练习时，要缓缓呼气，同时双手交替上托，帮助脾气健运。

四、呬字功补肺气

呬字功主要针对肺气不足导致的症状，如咳嗽、气短等。练习时，要缓缓呼气，同时双手向外推掌，帮助肺气宣发。

五、吹字功补肾气

吹字功主要针对肾气虚弱导致的症状，如腰膝酸软、遗精等。练习时，要缓缓呼气，同时双手向下按，帮助肾气充盈。

六、嘻字功理三焦

嘻字功主要针对三焦不畅导致的症状，如眩晕、耳鸣等。练习时，要缓缓呼气，同时双手向上托举，帮助三焦气机畅通。

练习六字诀，需要注意以下几点：

1. 保持呼吸自然，先呼后吸。

2. 保持身体放松，动作缓慢。

3. 每个字做六次呼吸，每天练习三次。