6类球类运动有效燃烧脂肪

运动减肥是许多人追求的目标，常见的运动方式有跑步、瑜伽等。然而，除了这些运动外，球类运动也是减肥锻炼的不错选择。球类运动能更大程度上提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。

运动能提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食，体内多余的脂肪就会有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟，这个过程中消耗的只是身体储备的糖，运动半小时后，能量消耗才开始动用脂肪，运动的时间越久，脂肪消耗越多。

以下介绍几种球类运动及其特点和减肥效果：

一、高尔夫球

高尔夫球是一种贵族运动，近年来逐渐普及。在练习场打球消耗的热量约为360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。

二、壁球

壁球是一种室内运动，可以两个人打，也可以一个人打。壁球的热量消耗约为600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。壁球能锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。

三、健身球

健身球是一种适合所有人群进行锻炼的运动器材，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。健身球的热量消耗约为340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能，特别是腰、腹部的瘦身效果最显著。

四、台球

台球是一种室内运动，热量消耗约为90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。台球能锻炼人的观察力，使人更加沉稳。

五、保龄球

保龄球是一种室内运动，热量消耗约为180卡/小时，相当于消耗掉一小碗白米饭。保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。

六、冰球

冰球是一种室内运动，热量消耗约为700卡/小时，相当于消耗掉一份火腿饭。冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。