人脑智力从45岁开始下降

近年来，随着科学研究的深入，人们对大脑健康的关注越来越高。一项来自英国的研究指出，人的大脑能力，尤其是记忆力，从45岁就开始出现下降趋势，这一发现比以往认知的更早。这一研究对预防痴呆症等大脑疾病具有重要意义。

研究显示，记忆力、推理和理解力等大脑能力在中年时期就开始下降，而非以往认知的60岁以后。这意味着，我们应该从年轻时就开始关注大脑健康，通过健康的生活方式来提高大脑能力，并降低痴呆症等疾病的发病率。

为了预防大脑老化，我们可以采取以下措施：

1. 均衡饮食：保持营养均衡，多吃富含抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等。

2. 适量运动：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高大脑血液循环，促进大脑健康。

3. 保持社交：积极参与社交活动，与亲朋好友保持良好关系，有助于缓解压力，提高大脑功能。

4. 保持学习：不断学习新知识，挑战自己的大脑，有助于延缓大脑老化。

5. 确保睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于大脑恢复和修复。

此外，一些针对大脑健康的药物和保健品也可能对预防大脑老化有所帮助，但使用前请务必咨询医生。