餐后想睡觉跟大脑血供无关
饭后犯困是许多人都经历过的一种现象,很多人认为这是由于饭后消化系统的血流量增加,导致大脑血流量减少所致。然而,最新的研究表明,这种说法并不准确。
事实上,饭后犯困与大脑血流量减少无关。根据2004年的一篇综述,大脑作为全身最重要的器官,其血流量需要优先保证,为了消化而减少大脑血流量并不合理。而且,也没有任何证据表明饭后大脑血流量减少了,甚至有研究发现饭后大脑血流量反而增加了。
那么,饭后犯困的原因是什么呢?科学家们发现,胆囊收缩素(CCK)可能与餐后的睡意有关。CCK是一种肽类脑/肠激素,进食高脂肪餐后,CCK水平会升高,从而导致餐后睡意增加。
此外,餐后血糖升高,食欲素含量下降,也可能是导致饭后犯困的原因。食欲素是一种下丘脑分泌的激素,与人类的饥饿感和睡眠有关。当食欲素含量低下时,人就会感到困倦。
那么,如何缓解饭后犯困的现象呢?以下是一些建议:
1. 饮食上注意均衡,避免进食过多高脂肪、高糖的食物。
2. 饭后适当运动,促进消化。
3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
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